Bon à savoir.

Pis après faut manger hein ^^

Merci pour les conseils..

Pour ma pare je fais une séance de cardio tout les mercredi matins en ayant dans le ventre que 20cl de jus de fruit (raisin ou ananas). Ma séance de cardio dure alors 30 minutes où je fais de la course à pieds, soit en continu ou alors je vais sur le stade où je fais du fractionné... Ensuite dès mon retour chez moi, je prends mon petit dèj habituel composé de 70g de flocon d'avoine avec 30cl de blanc d'œuf et un grand thé .

Bonjour,
En ce qui concerne le cardio, mes disponibilités horaires sont ......13h30 ; je fais donc 30mn de cardio, avant la séance de muscu chaque fois, mais après le repas de midi....
En lisant ce topic, je me demande si ce n'est pas une erreur, car apparemment, je ne brûle que les calories du repas pris le midi et non ce que je voudrais perdre, bien installé, c'est cela ???
A la limite, il me faudrait faire le sport avant de déjeuner ????

merci à vous pour vos conseils

si!!

le mieux serait de faire le cardio avant de déjeuner!


pour ce qui est du cardio "à jeun" les dernières études tendraient à mettre en évidence qu'un "léger repas" un peu avant le cardio favoriserait d'avantage la perte de graisse qu'un cardio vraiment à jeun.

Par contre il reste un flou sur ce qu'on appelle un "repas léger" :/

ha....je me doutais bien que la réponse serait celle-ci JR, merci de la confirmation.....
mais je crois que je vais me laisser tenter par un repas très léger, surtout car il n'est pas facile de gérer le choix contraire lorsque l'on est en famille !!! mais je vais tenter de bien étudier le problème c'est sûr ......en prenant le complément nécessaire, après la séance bien sûr !

quand tu vas faire une prise de sang à jeun tu y vas à quelle heure ou en ayant mangé quoi ?
repas léger ? un café ^^

ben je ne fais que relayer les dernieres études à ce sujet dans muscular development moi hein lol

ne chatouillez pas JC sur l alimentation en période de régime,aucun écarts n est toléré,et comme"" qui aime bien chatie bien""tu t ai pris un aller retour..............

Et puis quesque tu fait a minuit devant ton pc.........On n est pas le premier samedi du mois

lol wé j'ai pris un aller-retour mais j'ai gratté un bisou quand même sur sa fiche lol

L'entrainement à jeun ne fait pas maigrir:

http://www.julienvenesson.fr/lentrainement-a-jeun-ne-fait-pas-maigrir/

Petit coucou en passant,.....et bonne année à tutti, il est encore temps lol !

pour ma part, depuis cet Eté, j'ai repris le cardio, vélo surtout à raison de 20km, 6 jours par semaine ou 5 lorsqu'un imprévu arrive, à vitesse constante de 1h et ce, le matin uniquement, j'ai perdu 17kg....je reprend doucement la musculation, mais là j'avoue que cela ne gonfle pas aussi vite lol

un guide me serait le bienvenu, je voudrais surtout et avant tout muscler mes bras, jambes, abdo...

merci de votre aide

hello, bravo pour la perte de poids 17kg c'est pas rien

Enfin de retour



a toi aussi