John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les kettlebells Jeu 9 Jan 2014 - 15:48 | |
| Un article intéressant, démontrant l'efficacité de l'entrainement avec kettlebells:
SCI Sport |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13610 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les kettlebells Jeu 9 Jan 2014 - 20:48 | |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13610 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 22 Juil 2014 - 13:06 | |
| dans le numéro d'aout de muscle fitness un article est consacré à l'emploi des kettlebells pour les powerlifter, article très intéressant utile à tous même si on ne fait pas de la force, pavel ( le russe à l'origine de retour des kettlebell aux US depuis les années 2000, explique les avantages de faire des exos kb pour développer la force, un powerlifter de renom ( j'ai oublié son nom) a suivi un protocole bien qu'il soit sceptique au départ en effet LA KB la plus grosse fait 48kg( la bête) et les types lèvent des poids entre 400 et 500kg selon le mouvement, d'où l'interrogation. en fait pavel explique, qu'avec la pliomètrie des mouvements la gravité est multipliée par 10, donc 48x10=480kg, le bénéfice se ressent au niveau de la récup le snc souffre moins car 48kg malgré tout et les articulations aussi et sans faire les lifts de base l'athlète a vu ses perfs augmenter lors du test en fin de protocole, j'en reste là car je ne sais pas si j'ai le droit d'en dire plus sur cet article ceux qui sont intéressé n'ont plus qu'à l'acheter |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 27 Jan 2015 - 13:21 | |
| Le kettlebell snatch et la performance aérobie:
http://www.sci-sport.com/articles/L-effet-des-Kettlebell-Snatch-sur-la-performance-aerobie-119.php |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 27 Jan 2015 - 13:28 | |
| Un autre article sur Superphysique.fr et l'entrainement avec kettlebell:
http://www.superphysique.org/articles/4285
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15071 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 3 Mar 2015 - 13:39 | |
| je m'y suis mis et franchement j'adore !! un travail bien different et une prise en main vraiment agréable moi qui croyait à un phenomene de Mode _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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takezo
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| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 3 Mar 2015 - 15:57 | |
| je viens de lire le dernier article extrait de superphysique et je suis d'accord avec la conclusion je l'ai d'ailleurs déjà dit ici dans les colonnes du forum, la kettlebell est un bon outil dans l'arsenal de la culture physique du corps, mais parmi tous les autres tel que travail au poids de corps barre et haltères ainsi que les machines pour ceux qui y ont accès, c'est d'ailleurs la meilleure façon de se préserver des blessures en privilégiant un entrainement mixte et du coup moins monotone on peut d'ailleurs le comparer aux arts martiaux un art mixte engendrera bcp moins de trauma articulaire qu'une spécialisation à outrance ( enfin ça dépend aussi de qui l'enseigne et dans quel but ) |
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John Administrateur
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| Sujet: Re: Les kettlebells Mar 29 Déc 2015 - 13:23 | |
| Un ou 2 bras pour le kettlebell swing ? SCI sport a étudié les 2 mouvements et analysé les différences d'activation des muscles stabilisateurs du tronc:
http://www.sci-sport.com/articles/activation-des-muscles-stabilisateurs-du-tronc-en-kettlebell-swing-a-1-ou-2-mains-133.php |
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| Sujet: Re: Les kettlebells | |
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