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 Les kettlebells

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John
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Les kettlebells - Page 3 _
MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeJeu 9 Jan 2014 - 15:48

Un article intéressant, démontrant l'efficacité de l'entrainement avec kettlebells:

SCI Sport
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http://www.culturephysique.fr
takezo

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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeJeu 9 Jan 2014 - 20:48

bon article
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takezo

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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 22 Juil 2014 - 13:06

dans le numéro d'aout de muscle fitness un article est consacré à l'emploi des kettlebells pour les powerlifter, article très intéressant utile à tous même si on ne fait pas de la force, pavel ( le russe à l'origine de retour des kettlebell aux US depuis les années 2000, explique les avantages de faire des exos kb pour développer la force, un powerlifter de renom ( j'ai oublié son nom) a suivi un protocole bien qu'il soit sceptique au départ en effet LA KB la plus grosse fait 48kg( la bête) et les types lèvent des poids entre 400 et 500kg selon le mouvement, d'où l'interrogation. en fait pavel explique, qu'avec la pliomètrie des mouvements la gravité est multipliée par 10, donc 48x10=480kg, le bénéfice se ressent au niveau de la récup le snc souffre moins car 48kg malgré tout et les articulations aussi et sans faire les lifts de base l'athlète a vu ses perfs augmenter lors du test en fin de protocole, j'en reste là car je ne sais pas si j'ai le droit d'en dire plus sur cet article ceux qui sont intéressé n'ont plus qu'à l'acheter Wink 
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John
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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 27 Jan 2015 - 13:21

Le kettlebell snatch et la performance aérobie:

http://www.sci-sport.com/articles/L-effet-des-Kettlebell-Snatch-sur-la-performance-aerobie-119.php
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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 27 Jan 2015 - 13:28

Un autre article sur Superphysique.fr et l'entrainement avec kettlebell:

http://www.superphysique.org/articles/4285
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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 3 Mar 2015 - 13:39

je m'y suis mis et franchement j'adore !!

un travail bien different et une prise en main vraiment agréable

moi qui croyait à un phenomene de Mode tongue

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Les kettlebells - Page 3 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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takezo

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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 3 Mar 2015 - 15:57

je viens de lire le dernier article extrait de superphysique et je suis d'accord avec la conclusion je l'ai d'ailleurs déjà dit ici dans les colonnes du forum, la kettlebell est un bon outil dans l'arsenal de la culture physique du corps, mais parmi tous les autres tel que travail au poids de corps barre et haltères ainsi que les machines pour ceux qui y ont accès, c'est d'ailleurs la meilleure façon de se préserver des blessures en privilégiant un entrainement mixte et du coup moins monotone on peut d'ailleurs le comparer aux arts martiaux un art mixte engendrera bcp moins de trauma articulaire qu'une spécialisation à outrance ( enfin ça dépend aussi de qui l'enseigne et dans quel but Rolling Eyes )
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John
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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitimeMar 29 Déc 2015 - 13:23

Un ou 2 bras pour le kettlebell swing ? SCI sport a étudié les 2 mouvements et analysé les différences d'activation des muscles stabilisateurs du tronc:

http://www.sci-sport.com/articles/activation-des-muscles-stabilisateurs-du-tronc-en-kettlebell-swing-a-1-ou-2-mains-133.php
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MessageSujet: Re: Les kettlebells   Les kettlebells - Page 3 Icon_minitime

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