Que pensez vous de cet article???

http://www.azbody.com/programme/programme-musculation-split-steroides.php

il dit tout et son contraire.....
toute les disciplines se doivent d évoluées sinon elles disparaissent,quand aux stéroides croit il apprendre a qui que se soit que les athlètes( certains) se dopent.....

trop fort déjà la liste des téroides cités dianabol (bon là pas de soucis) et... winstrol.. heu wé... plus moyen déjà

Je trouve sa théorie assez peu étayée quand même... et l'argument qui consiste à dire "je m'entraine pareil que Ronnie et je ne suis pas devenu comme lui" c'est franchement n'importe quoi...

En plsu il occulte aussi complètement l'alimentation...

Quant au physiques d'autrefois... franchement à part quelques "bêtes", ils n'étaient vraiment pas énormes: on voit bien en regardant les vieilles photos des clubs athlétiques parisiens que les mecs étaient certes dessinés mais pas vraiment volumineux.

sinon je susi assez d'accord sur la conclusion de l'article à savoir la mise en avant hypocroite de physiques "stéroïdés" dans pas mal de cas alors que le discours officiel c'est de dire "bouhhh c'est caca!"

J'ai passé un peu de temps sur ce site et il y a d'autres articles qui ventent en gros le travail en split, ça n'a pas l'air très clair finalement son histoire...

Ouais ça manque d'arguments.

Grâce au split, j'ai pu bâtir un corps très respectable, progressant d'années en années, avec il faut l'avouer, beaucoup de sueur et de quantité importante de nourriture à ingérer, mais j'y suis arrivé, bien que je n'ai pas du tout la génétique des pré-disposé dans ce domaine.

Donc bon, si il nous pond des preuves bien formelles, alors je me pencherai plus sérieusement sur le sujet...

ceci-dit je pense qu'aujourd'hui beaucoup de monde s'entraîne en split plus parce que c'est la "mode" et que le retour à des méthodes regroupant plus de muscles feraient du bien à certains notamment ceux qui s'entrainent "peu" (3 fois/semaine)

l'article definit totalement ma pensée sur le sujet

Autant faire des mouvements très complets, comme le soulevé de terre...

ce genre d'article n'est pas nouveau aux US d'autres athlètes se sont posés ce type de questions et on arrive au même conclusions. ce site est intéressant pour tous ceux qui ne traduisent pas l'anglais au moins ils ont des informations dont ils n'auraient pas connaissance, ( à moins de lire mes posts )ensuite à chacun de faire ses propres choix et de définir ses objectifs.

Personne ne veux éttayer la discussion dans un sens ou dans l'autre alors??

c'est un sujet récurent sur le site, relis les posts sur les méthodes issus de ce raisonnement HIT DOGCRAP WATERBURRY ARTHUR JONES ECT...

Split ou full, c'est un éternel débat avec autant d'arguments pour les partisans de l'un comme pour l'autre.

Personnellement je pense que pour tirer profit du split il faut déjà une bonne expérience derrière soi. Tirer profit d'un seul entrainement par semaine par groupe musculaire veut dire que l'on est assez fort et que l'on sait mettre assez d'intensité pour avoir besoin d'autant de temps de récupération. En réalité, dans la majeure partie des cas, le groupe aura récupéré dans les 48 à 72h qui suivent. C'est certain qu'il sera frais et dispo pour la prochaine sollicitation mais la progression ne sera pas optimale.

En ce qui concerne le full-body, c'est plus délicat. Il peut être très bien pour un débutant car il lui permettra d'apprendre les mouvements de base en les répétant plusieurs fois par semaine. Son système nerveux ne sera pas trop sollicité car il n'aura pas encore assez de force pour ça. Et il peut également être suffisant aux plus chevronnés, qui arriveront à progresser avec 2 séances par semaines et seulement une ou deux séries par groupe. L'intensité et la force mise en pratique suffiront à cramer le muscle et à fortement solliciter le système nerveux, qui demanderont plus de récupération.

Pour toutes ses raisons je suis partisan de la 3ème manière de procéder, dont on parle moins, le half-body. Un training haut de corps et un autre pour le bas, tous deux répétés 2 fois par semaine. C'est ce qui me procure, mais ça n'engage que moi, une progression optimale dans le temps, à l'heure actuelle.

c'est le seul split que j'ai pratiqué sur une période de 5 ans ( voir photos )

le half- body

C'est vrai que le half-body paut être un compomis, j'ai pratiqué pendant longtemps une méthode batarde: 3 jours d'affile pour faire l'ensemble du corps 2 x par semaine...

Mais s'entrainner 6 jours par semaine finnissait par me griller au bout de 2 mois, il me fallait du full body léger pendant au moins une semaine ou 2 pour récupérer et recommencer la méthode principale...

Je suis pourtant toujours tenté de recommencer....