supersets

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 10:14

rien si tu prends des temps de pause suffisant entre les sets, le principe du supersets étant de réduire au minima le temps de pause pour un entrainement de qualité, tu peux donc conserver l'alternance des exos ( antagoniste c'est mieux) mais prendre des repos suffisant de cette manière tu peux conserver ce style de training tout au long de l'année Twisted Evil

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 10:19

Que ce soit pour les supersets ou autres techniques d'entraînement, ton muscle risque de s'habituer à ce style d'effort, et donc de stagner. Il faut varier.

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 10:40

ok merci je change souvent a tte les seances je change d'exos et tous les mois je varie la methode .................... c'est complique d'etre musclé Shocked

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 12:35

dans l'autre sens

te surentrainer et stagner voir régresser ou stagner à cause du surentrainement, tu as le choix.

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 14:10

dit moi jc dusse tu entraine comment toi tu m'as l'air calé aussi ??? non ??? Surprised

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 18:15

Surtout niveau nutrition, je pense que tu peux lui faire confiance Wink

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 21:54

lexlutor a écrit:

donc tu pense john que le superset tous les jours n'est pas une chose a faire ?? aurais tu une autre manière d'entrainer que la facon classique que je trouve monotone et qui, pour moi ne donne pas de satisfaction car je la trouve que les muscles travail moins et congestionnent moins

attention à ne pas te faire bluffer: je fais aussi les bras en superset et, effectivement, on sent que çà tire bien sur la peau mais, d'après moi, celà vient surtout du fait que c'est l'ensemble du bras qui est congestionné et pas seulement le devant ou le derrière (comme çà serait le cas, si on ne bossait que le biceps ou que le triceps);

Bref, il est impossible d'avoir cette sensation de "bras énorme" en n'entrainant qu'une face du bras à la fois.

Sujet: Re: supersets Ven 4 Mar 2011 - 22:26

lexlutor a écrit:

dit moi jc dusse tu entraine comment toi tu m'as l'air calé aussi ??? non ??? Surprised

Désolé je m'en remets à quelqu'un pour ma prépa.
Je ne dévoilerai donc jamais ses méthodes. Et je comprends d'autant plus qu'ayant moi même des élèves, ça ne me plairait pas du tout qu'ils s'étalent là dessus sur un forum.
Y a rien de secret, mais des bêtises à ne pas faire.
Mais en cherchant tu as tout sous la main ici ;-)

Sujet: Re: supersets Sam 5 Mar 2011 - 8:51

Tu verras vite si tu es fatigué ou si tu récupère mal....

Ceci dit cela peut très bien te convenir, il n'y a pas de règle absolue....

Par contre si au bout d'un moment du stagne, il te suffira de changer d'entrainement donc il n'y a pas de gros risques....

Sujet: Re: supersets Sam 5 Mar 2011 - 11:23

merci beaucoup pour ttes ces infos precieuse Laughing