Etre un bodybuilder, première vision de la chose

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Améliorez la forme de vos muscles
Les bodybuilders pratiquant leur art avec succès en savent beaucoup plus que les prétendus savants sur la bonne méthode pour bâtir un physique. Ce sont, bien sur, ces mêmes savants qui affirment à tort que le travail des abdominaux ne font pas disparaitre le gras de la taille, qu’augmenter l’intensité est le seul moyen de développer les muscles et que la formes des muscles ne peut pas être modifiée en faisant des exercices.
En fait, le travail des abdominaux aide à éliminer le gras du ventre, mais a condition aussi de suivre un régime.
Augmenter l’intensité des exercices est effectivement efficace pour développer les muscles, mais faire beaucoup de séries et de répétitions sans augmenter les poids est une option non seulement efficace mais faisant tous les jours la preuve de cette efficacité.
Quand a la forme des muscles elle est effectivement améliorer par des exercices, même si c’est en fait le potentiel génétique qui est ainsi révélé.
La base du bodybuilding c’est d’être motivé. Motive pour ce transformé grâce a un entrainement adapter et indéfiniment adaptable a son cas personnel.
Cela signifie que vous devez vous entrainer de façon inverse à celle des sportifs.
Eux n’ont qu’une idée : cultiver leur don, accentuer leur qualité, un gars doué pour la course de fond va courir tous les jours, le gars doué pour lancé du poids va s’étoffer sans limite, devenir de plus en plus gros.
En bodybuilding ont fait le contraire. Tous bodybuilder est un rebelle qui veut devenir l’athlète qu’il n’était pas sensé être. Son amour de la liberté le fait juger insensé par la horde. Tant pas si on ne l’encense pas !s’il est maigre et doué pour courir Le marathon, i lancera le poids. S’il est énorme, i fera de la course de fond.
Alors, si je suis endurant, je vais m’entrainer en série courte, prendre des temps de repos long, changer ma nature. Je veux devenir fort, parce que je suis faible. Si, au contraire, je suis fort, mes progrès viendront d’un entrainement en endurance avec des série plus longue plus de retenue et de contrôle sur mes mouvement.
En bodybuilding, la performance, est la beauté des muscles, leurs développements harmonieux et total. La symétrie du corps que l’on obtient constitue l’image de marque qui montre que l’on s’entraine avec un objectif esthétique.
Les « savants », fort ignorants en ce qui concerne e bodybuilding, enseignent qu’il est impossible de modifier a formes des muscles, sauf en ayant recours a la chirurgie orthopédique ou plastique. D’un autre cote, tout bodybuilder sait qu’il est possible de changer d’apparence physique, et il le prouve, bien que a longueur des muscles et leurs formes soient déterminer par le génétique, il est évident que les bodybuilders parviennent à modifier la forme de leur muscles. La vérité est révélée par l’expérience, et non par une fausse science élaborée par des gens n’ayant aucunes pratiques et répugnant a constater l’admirable transformation du physique des bodybuilders au fur et a mesure de leur progrès. Quand on cherche à modifier la forme des muscles, a les remodeler, il faut évidemment avoir un tempérament de chercheur, une volonté infatigables pour tous essayer et encore trouver le moyen de progresser, simplement en s’entrainant de façon a ce que chaque série et presque chaque répétition soit une extase, une sensation forte, nouvelle, presque un délire

Jean texier

Un autre texte sur le culturisme signé claude cayrac, une autre vision

LE CULTURISME

Nous nous devons dans un premier temps, et afin de bien comprendre l’esprit de notre démarche, de présenter notre discipline qu’est le Culturisme.
Cette discipline inquiète ou rassure, selon ce que l’on en connaît ou que l’on croit en connaître. De nombreuses «*légendes*» ont été, et sont toujours aujourd’hui véhiculées, au sujet de cette activité physique et sportive. Il est vrai qu’elle offre la particularité de générer des athlètes à l’aspect un peu trop éloigné de celui de «*Monsieur tout le monde*». Or, et c’est bien connu, ce qui ne nous ressemble pas a le don de nous effrayer. La nature humaine est ainsi faite. Et nous aurions bien tort d’en vouloir à la terre entière de ne pas, a priori, comprendre d’où nous vient cet engouement à cultiver, avec tant de véhémence, notre différence. Il nous faut en effet reconnaître, que quelques-uns de nos représentants n’ont pas été toujours représentatifs ou respectueux, de ce que l’on pourrait appeler «*les règles de bienséance*». Et quelques dérapages, en terme de comportement, de la part de ces «*âmes égarées*», ne sont pas des plus propices à développer une image publicitairement flatteuse pour notre «*congrégation*».
Il existe, pour l’esprit humain, une certaine inclination à classer les choses dans des cases bien cloisonnées. Cela rassure et permet de faire l’économie d’une analyse pour le moins complexe des comportements sociaux des différents individus qui composent le kaléidoscope de notre civilisation moderne. Néanmoins, conscients de la somme d’efforts qu’il nous reste tous à fournir, il nous appartient de présenter notre noble discipline à travers ses différents aspects*; mais en exploitant essentiellement le vecteur de la compétition, qui représentera, ici, le point de convergence de notre propos.

Le culturisme tire son appellation de «*Physico-Culturisme*», (ici au sens de «*cultiver*», «*construire*» son physique), ce qui n’est autre que la traduction littérale de «*Body-Building*». Ce concept, né outre-Atlantique, est à l’origine un mode de vie sain, basé sur une culture physique pure et dure, non moins teinté d’un certain ascétisme. En effet, les résultats visibles ne s’obtiennent qu’au prix d’une hygiène de vie très stricte qui peut être assimilée, par les non initiés, à de violentes privations.
On pourrait donc définir le Culturisme comme une activité humaine basée sur une culture physique et une hygiène de vie dans un but d’épanouissement tant esthétique que spirituel.

L’entraînement culturiste se définit par la mise en œuvre d’exercices et de méthodes sollicitant les mécanismes de l’adaptation fonctionnelle à travers l’utilisation de charges additionnelles. A ce titre, l’entraînement culturiste repose, entre autres, sur une découpe analytique des différents chefs musculaires de sorte à magnifier la plastique, l’esthétique (toute subjective, nous en convenons) du corps de l’athlète.
Le culturiste modèle son propre corps*; tel un sculpteur qui travaillerait le marbre, pour le culturiste, le muscle est sa matière…
Il est donc facile de passer à côté de l’esthétisme si l’on se trompe de cible ou d’outil. Il convient donc particulièrement de se référer aux sciences anatomiques et biomécaniques pour appréhender le geste juste qui mobilisera le muscle ou la portion de muscle ciblé, et ceci de la façon la plus en adéquation avec l’atteinte des objectifs fixés. Il est pour cela nécessaire de maîtriser la connaissance des structures osseuses, des différentes articulations, surfaces articulaires et moyens d’union, ainsi que des éléments musculaires qui les mobilisent.
Il est primordial de connaître et d’analyser les différents types de leviers, les axes, les plans, les composantes des forces (moment de force, composantes de rotation, de coaptation, résultantes, etc.)*; les lois mécano-phyisiologiques telles que les relations force-longueur, force-vitesse…*; les notions d’antagonisme, de synergie, la loi de multivalence…*; bref tous les éléments qui nous permettent d’interroger efficacement les différentes composantes du geste sportif. Cette analyse du geste nous permet de proposer non seulement l’exercice adéquat, mais aussi et surtout, au filtre des consignes précises d’exécution, de concourir à préserver l’intégrité ostéo-articulaire et musculo-tendineuse de nos athlètes, ce qui nous semble particulièrement prioritaire.
De nombreux autres champs scientifiques sous-tendent les fondements de l’entraînement culturiste. Les sciences biologiques dites «*dures*» telles que l’anatomie, la biomécanique, (comme nous venons de le voir), ainsi que la physiologie, l’endocrinologie et la nutrition, bien que prédominantes, côtoient les sciences «*molles*» comme la psychologie cognitive et, dans une moindre mesure, la sociologie.
Il existe au sein de notre discipline, comme dans toute autre pratique sportive, des compétitions où se confrontent nos athlètes. La particularité du culturisme de compétition, au centre de notre problématique, consiste en l’apparente dichotomie entre le développement d’un volume musculaire maximal, en termes d’hypertrophie (augmentation de surface de section du muscle), associé au maintien d’un taux adipeux sous-cutané sub-physiologique. Il convient donc d’accorder une attention toute particulière aux sciences de la nutrition qui contribuent, pour une large part, à l’optimisation de la performance culturiste. Nous aurons l’occasion de développer en détail les différents aspects qui nourrissent notre approche de la diététique…
Les compétitions dans notre discipline sont, de fait, des concours de beauté plastique, organisés pour confronter et comparer les différents physiques présentés. L’aspect fonctionnel du muscle revêt ici un caractère secondaire, seule sa composante plastique répond aux critères de jugement. Ces critères sont toutefois empreints de toute la subjectivité de l’interprétation d’une certaine beauté que l’œil du juge perçoit, et que son cerveau interprète et analyse. En effet, chaque individu se construit sa propre représentation de «*LA*» beauté plastique…

Il faut écouter Georges Brassens, il a tout résumé avec cette chanson :

http://www.youtube.com/watch?v=p4j1RmzFFC4