alors voilà une grande question qui me taraude en ce moment : COMMENT PLACER SONT SOUFFLE LORS D'UN EFFORT ?


comme je débute, je tiens à prendre tout de suite de bonnes habitudes. j'usqu'à présent, je croyait qu'il fallait inspirer pendant l’effort et expirer lors du relâchement... mais voilà que j'ai trouvé un bouquin (oui je lis beaucoup ... je muscle mes yeux aussi ) qui préconisait l'inverse de ce que je faisait jusqu'à présent ce qui me laisse perplexe ...
(avec dvd le bouquin pour muscler les yeux plus intenément )


je vous pose donc la question : et vous, vous vous y prenez comment ?

La logique voudrait que l'on souffle lorsque l'on pousse une charge et donc que l'on inspire lorsque l'on tire ...

Ceci dit il y a certains mouvements où le ressenti n'est pas logique mais où l'on se sent mieux en faisant l'inverse....

Applique dans un premier temps cette "logique", si cela ne convient pas, ton corps ferra instinctivement l'inverse...

Je relis ce que j'ai dit, il y a aussi les exercices principaux: soulevé de terre, développé couché et squat qui s'exécutent differement d'un point de vue respiration.

On doit inspirer, puis bloquer sa respiration ainsi que tendre les abdominaux pour une tenue parfaite du corps et du tronc, ensuite on exécute le mouvement en apnée, puis souffle et inspiration en fin de mouvement...

Lorsque la charge est lourde, il y a une tendance à l'apnée...

ayant un passé martial où souvent le travail du souffle est primordial, il a été très naturel pour moi d'accorder une plus grande importance à ce paramètre, ceci dit mon expérience m'a conduit à ce que , plus c'est naturel mieux c'est , en fait on doit être conscient de sa respiration lors du mouvement sans pour autant la forcer , ensuite comme le dit manowar le corps s'ajuste de lui-même, pour exemple je prends la flexion sur jambes ( squat ) en réalité si qui va conditionner à quel moment on va expirer est tout simplement la charge que l'on utilise, ainsi si vous faites des squats léger ou au poids de corps ( s'entend sans aucun lest) votre respiration devrait être de souffler en bas et d'inspirer en haut, mais si votre charge commence à excéder un certain niveau vous allez tout naturellement inverser cette respiration et souffler en haut du mouvement là où bien évidemment c'est le plus dur, ainsi skell si to travail est plus un travail de fitness à charge légère ou modéré tu dois accorder ton souffle selon la première solution exposé si ton travail est lourd ou de force tu peux inverser mais il faut vraiment proche du maximum et l'effort t'indiquera lui même la solution . pour conclure ce n'est pas le type de mouvement que tu utilises mais l'effort maximale qui va conditionner ta façon de respirer.

merci pour vos réponse

si j'ai bien compris, pour l'instant (dans la mesur ou je débute et ou les charges sont legères), cela n'a pas vraiment d'importance

c'est dingue quand mm tout le déchet que je trouve en lecture sur la musculation !!
(enfin l'avantage c'est que plus tard je serais incollable)

ps: j'avais lancé une recherche mais avec d'autre mots que respiration pour voir s'il y avait un topic qui avait déjà été initié (avec soufle et où placer son souffle) mais je n'ai pas eu l'idée de faire ma recherche avec le mot que j'ai utilisé (respiration) donc désolé pour la répétition