Les collations 10h/15h et post-sleeping

Quelles sont vos collations quand vous êtes au travail ? Que doit contenir une collation, en quelle quantité ? Doivent-elles être nutritionnellement égales aux 3 autres repas principaux de la journée ? Comment savoir que nos collations correspondent à nos objectifs ?

Bien sûr, ces questions concernent autant la prise de masse que les périodes de régime, maintenant c'est à vous de débattre !

Pour moi en sèche (comme en ce moment) c'est 4 galettes de riz complet et 140g de thon Wink

sinok : tu manges des galletes de riz mais il me semble qu'on ma dit sur ce forum qu'elles ont un IMC elevées sa change rien?

remy13 a écrit:

sinok : tu manges des galletes de riz mais il me semble qu'on ma dit sur ce forum qu'elles ont un IMC elevées sa change rien?

Je mange des galettes de riz "complet" là est toute la différence, tu sais il existe tout un tas de galettes de riz, tu as les galettes de riz classique, les galettes de riz complet, aux céréales... En plus moi j'adore Wink

remy13 a écrit:

sinok : tu manges des galletes de riz mais il me semble qu'on ma dit sur ce forum qu'elles ont un IMC elevées sa change rien?

un IMC...?

Non, un IG (index glycémique).

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oui exact yohann Wink