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 JB

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JB

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MessageSujet: Re: JB   Mer 10 Aoû 2011 - 18:29

takezo a écrit:
t'as déjà une belle tablette Twisted Evil

Oui oui à ce niveau sa va maintenant il manque les bras et les pecs ( que j'ai un tout pti peu ) ^^
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JB

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 14:59

Bonjour, je revient vous voir pour le cardio, 30 minutes de cardio tous les 2 jours avec un stepper est ce bon ou pas ? mon programme est 1 jour sur 2 muscu et donc le 2eme jour c'est cardio.

Voila j'attend vos conseils .
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takezo

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 15:42

tout dépend de tes objectifs, tu m'as l'air mince ( d'où la tablette) donc si tu veux prendre de la masse musculaire il faut éviter le cardio mais si tu aimes ou que tu ne veux pas de gras intercaler les jours off est très bien moi je te conseillerais3x semaine muscu et 2x cardio les jours off le weekend tu récupères et si tu as du mal, tu réduis le cardio voire tu le supprimes un moment Twisted Evil
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JB

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 16:28

Ok merci de tes conseils, parce que je lisait comme quoi 1h de cardio par semaine était indispensable quand on fait de la muscu.

Le repos du week-end est il bénéfique pour le muscle ou c'est uniquement si je me sens pas capable d'enchainer le week-end ?
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takezo

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 20:20

il est bénéfique surtout sur le long terme jocolor
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takezo

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 20:25

sinon profites de tes weekends pour faire d'autres activités sportives histoire de t'aérer l'esprit
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JB

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 21:40

Ok merci de tes conseils ( ce week-end c'est rater j'ai fait ma séance hier ) le week-end prochain c'est repos.
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gallis

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MessageSujet: Re: JB   Dim 14 Aoû 2011 - 21:48

welcome man cheers

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JB

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