Bonjour à tous.
Voilà je traine depuis trois semaines une tendinite à l'épaule gauche apparu après un entrainement des pectoraux assez hard. Je traine cette douleur tout au long de la journée.
En trois semaines je n'ai aucune amélioration sur ma douleur (je traite me blessure au flexium gel 3 fois par jour, des glaçons le soir avant de dormir ainsi que des massages de ma chérie).
Je ne sais donc plus du tout faire mes pectoraux.
Je voudrais savoir si certain d'entre vous on déjà été confronté à ce genre de chose (je suppose que oui... lol) et comment avez vous réagis ?
Arrêt total d'entrainement ?
Changement de mode d'entrainement ?

Mon mental en a pris un coup car restez trois semaines sans faire un peu de DC me rend malade lool (je ressens aussi de la douleur lors de mon trainig épaules bien entendu)

Comment dois je m'y prendre pour essayer de la guérir au plus vite ?
J'hésite à bientôt prendre contacte avec un médecin du sport ... Cela pourrait être utile ou il va juste me dire "arrêtez le sport un moment" -_-

Merci à vous.

N'hésites pas à voir le médecin car on est pas à ta place et c'est peut être autre chose qu'une tendinite, l'épaule est complexe, faut pas jouer avec cette articulation.

Si c'est un bon médecin de sport il ne te donnera pas comme simple réponse d'arrêter. Enfin j'espère, sinon change de médecin...

On dépasse par moment les limites de notre mécanique...

J'espère pour toi que ce n'est pas grave...

On apprends avec le temps, cela permettra de reconcevoir un programme qui ne te met pas dans le rouge

supprime les exo qui te font mal un point c'est tout
je me suis bousillé l'épaule au couché comme toi il y a longtemps de cela, depuis j'ai arreté d'en faire et apres plusieurs mois (presques années!!) à faire gaffe, c'est presque parti

tu bois assez aussi?

Ne jamais vouloir absoluement montrer aux autres que l'on est fort, mais maintenant tu le sais...

Je suis passé par là aussi, jusqu'au jour où je ne pouvais plus m'entraîner... Plusieurs tendinites et douleurs articulaires... Et tout ça pour entendre "p'tain, il est balaize lui!". Mais "moi" j'ai du arrêter un bon moment et perdre quelques acquis

ce genre de problème est récurent chez tous les athlètes de force ainsi que les sportifs qui ont un programme de musculation dans leur planning ( football américain, rugby, lutteur etc...) la plupart du temps l'exo responsable c'est le développé couché ainsi que l'incliné , l'incliné à 45° par exemple est arbitraire et ne tient absolument pas compte de la morphogie individuelle, travailler parfois à 20° est bien meilleur ou bien à 70°. Pour faire bref et te rassurer j'ai souffert d'un problème similaire dont le trajet était coude triceps deltoide trapèze cou. Conséquence un handicap et des douleurs chronique pendant plusieurs années qui m'ont permis de tout mettre à plat et de repenser mon entrainement , donc pas de couché pendant tout ce laps de temps faire des pompes même les genoux au sol était quasi impossible, comment faire?et bien je faisais toutes les autres partie du corps et les pecs était entretenu à l'aide d'ouverture frontale avec des extenseurs j'ai fait cela jusqu'à refaire des pompes genoux au sol mais sur un nombre de sets acceptables, et pendant plusieurs années je n'ai plus fait de developpé couché et encore moins incliné; tu vas me dire qu'est-ce qui est rassurant dans tout ça ???que j'ai peu perdu de volume au niveau des pecs alors écoute KAI et évite les exos qui te blessent essayent de trouver d'autres façon de t'exercer

si c'est le développé couché qui t'as fait mal à l'épaule, lis ceci, c'est tres interessant

http://www.superphysique.org/articles/pectoraux_et_developpe_couche

Salut,

J'ai également eu une grosse tendinite de l'épaule gauche mais c'était à la suite d'un développé incliné probablement pas très bien exécuté...

3 mois de souffrance (douleurs même en se retournant dans mon lit), il 'était impossible de réaliser de développé couché à plus de 50 kgs.

Après une IRM, ou le médecin voulait m'opérer pour me "raboter" l'os pour que le tendon ne frotte plus, je suis allé voir un accupuncteur.

3 séances et un mois après quasiment plus de douleurs, je peux faire du dvé couché et incliné sans problème ...

donc l'accupuncture c'est une solution intéressante.

Il y a aussi les infiltrations mais là, il faut arrêter la muscu du haut du corps pendant 3 sem ...

Je suis contre les infiltrations (sauf si il n'y a plus d'autres solutions), la raison en est simple, j'ai connu plusieurs personnes ayant fait appel à cette methode, au bout de 2 infiltrations leur articulations étaient tellement abimés qu'ils devaient ensuite faire appel à la chirurgie lourde....
Un osthéo m'a dit que c'était comme mettre de l'eau à la place de l'huile dans la mécanique, cela marche pas bien longtemps...

en ce qui me concerne j en est fait un peu partout (genoux,dos ,epaules,et surtout les coudes)ca soulage énormement,c est tres éfficace.
A n utiliser qu après avoir épuisé toutes les autres formes de traitement, et chez un bon rhumatologue....................................

Oulaaa, tu t'es abimé de partout Bernard...

C'est donc bien courageux de continuer malgré ses désagréments...

pas courageux,necessaire a mon équilibre de vie, comme le travail (hé voui),et bien sur en premier la vie de famille..............

Tu as du donc adapter tes façons de t'entraîner, afin de ne pas accentuer les problèmes articulaires... Et pouvoir continuer tes compétitions de DC.