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Auteur | Message |
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Floriane
Nombre de messages : 3 Age : 56 Localisation : macon Salle d'entrainement : la mienne! Réputation : 0 Points : 9194 Date d'inscription : 02/09/2011
| Sujet: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 11:09 | |
| Bonjour! Nouvelle sur le forum que j'ai épluché! Très bien fait, bien écrit ( sans langage sms ou autre!)! Bravo.....
J'aimerais sècher, graisse localisée autour de la taille, sans prendre plus de masse. Je pèse 67 kg pour 1.63,et suis assez musclée de partout car sportive depuis toujours ( velo, ski, fitness...) Je pratique tous les jours cardio ( saut à la corde 15 mns par séries de100 sauts pour l'instant+ recup) + muscu. Je me fais un circuit training. Quand j'ai le temps je fais tout avec tous les jours abdo fessiers dos
Je ne veux pas prendre de proteines en poudre. Je cherche le meilleur moyen de secher.
J'ai bien compris qu'il fallait supprimer alcools, sucre....mais n'ai pas les bonnes données
Voulez vous m'aider?
Merci beaucoup! A bientot
Floriane |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 12:49 | |
| bonjour floriane |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 13:25 | |
| bonjour et bienvenue! j'ai déplacé ton sujet dans la rubrique présentation des membres: 1/ parce qu'il convient de se présenter avant de poster sur ce forum. 2/ parce qu'il s'agit d'une question personnelle et non d'ordre général. Concernant tes questions: - ne t'inquiètes pas pour la "prise de masse": déjà quand on veut faire de la masse et qu'on s'applique à çà, les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous alors çà ne risque pas de t'arriver - hannn les protéines en poudre!!!!! j'espere bien que tu ne vas pas en prendre, y a pas de dopés ici!!! Plus sérieusement, le fait de prendre des protéines en poudre sans rien changer d'autre à son mode de vie ou à son alimentation, n'a jamais fait "sécher" personne. Faut arrêter de croire ce que les imbéciles et ignorant peuvent raconter sur ce genre de produits. -pour sécher, il faut réduire les calories progressivement en diminuant en priorité les glucides (surtout les rapides) et en augmentant (de façon moindre) la consommation de protéine. le but est d'avoir des apports énergétiques inférieurs à tes besoins pour taper dans les réserves; les protéines t'aideront à conserver tes muscles qui consomment beaucoup d'énergie Privilégie la consommation de glucides autour de tes entrainements (un peu avant pour pouvoir t'entrainer efficacement et un peu plus après pour refaire les stocks de glycogène) et limite les en dehors de ce créneau pour ton entraînement, le cardio et le circuit training de muscu que tu fais te seront une aide non négligeable. à condition de faire vraiment du circuit training en fournissant un vrai effort et pas juste bouger les machines en mettant le minimum de poids et en discutant avec les copines, comme on voit faire très souvent... |
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Floriane
Nombre de messages : 3 Age : 56 Localisation : macon Salle d'entrainement : la mienne! Réputation : 0 Points : 9194 Date d'inscription : 02/09/2011
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 13:37 | |
| Merci a toi pour cette reponse si rapide! Je vais passer par la case "départ" comme tu m'y invites!
A bientôt |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 13:47 | |
| ben nan la case départ c'est ici du fait que j'ai déplacé ton message |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 13:59 | |
| on dirait l'ile d'oléron en arrière plan |
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Floriane
Nombre de messages : 3 Age : 56 Localisation : macon Salle d'entrainement : la mienne! Réputation : 0 Points : 9194 Date d'inscription : 02/09/2011
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 17:00 | |
| Bon ...j'avais compris qu'il y avait une autre rubrique Bref, je suis blonde, et ne trouve pas l'index de celle ci...sauf si je repasse par ma boite mail!!! ouilllllouillouille!...vraiment blonde! En tout cas, j'ai trouvé le profil et ai ajouté une photo, ce qui est deja pas mal! C'est la plage d'Hossegor!!
Concernant mon entrainement ainsi que mon alimentation, je pense que je vais devoir changer des trucs! En effet, suivant mon coach en salle, j'avais adopté la chrononutrition et avait été très satisfaite puisque j'ai perdu 6 kgs...mais après en avoir repris 2 durant l'été et ses nombreux apéros et sorties.. Aujourd'hui, en réadaptant ,je ne bouge plus sur la balance! A bientôt Et merci a vous pour vos reponses!
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Floriane Sam 3 Sep 2011 - 19:12 | |
| bienvenue et bon courage _________________ Ne jamais être satisfait...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Floriane Dim 4 Sep 2011 - 10:31 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Floriane Dim 4 Sep 2011 - 19:56 | |
| ha ben t'as un coach particulier et il n'arrive pas à te faire atteindre tes objectifs? faut le virer! lol la rubrique présentation des membres c'est ici puisque j'ai déplacé ton sujet dedans sinon tu peux la trouver vers le bas des rubriques quand tu cliques sur l'onglet "forum" |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Floriane Dim 4 Sep 2011 - 21:32 | |
| welcome woman _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Micka®
Nombre de messages : 174 Age : 38 Localisation : aulnay Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 7 Points : 9596 Date d'inscription : 13/05/2011
| Sujet: Re: Floriane Lun 5 Sep 2011 - 9:53 | |
| Bienvenue |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Floriane Jeu 8 Sep 2011 - 9:54 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Micka®
Nombre de messages : 174 Age : 38 Localisation : aulnay Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 7 Points : 9596 Date d'inscription : 13/05/2011
| Sujet: Re: Floriane Jeu 8 Sep 2011 - 12:00 | |
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sebs22
Nombre de messages : 443 Age : 42 Localisation : alsace Salle d'entrainement : gymnic club Réputation : 17 Points : 11542 Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: Floriane Jeu 8 Sep 2011 - 12:05 | |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Floriane Jeu 8 Sep 2011 - 14:44 | |
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| Sujet: Re: Floriane | |
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