Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Floriane

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Floriane

avatar

Féminin
Nombre de messages : 3
Age : 50
Localisation : macon
Salle d'entrainement : la mienne!
Réputation : 0
Points : 4564
Date d'inscription : 02/09/2011

MessageSujet: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 11:09

Bonjour!
Nouvelle sur le forum que j'ai épluché! Très bien fait, bien écrit ( sans langage sms ou autre!)! Bravo.....

J'aimerais sècher, graisse localisée autour de la taille, sans prendre plus de masse.
Je pèse 67 kg pour 1.63,et suis assez musclée de partout car sportive depuis toujours ( velo, ski, fitness...)
Je pratique tous les jours cardio ( saut à la corde 15 mns par séries de100 sauts pour l'instant+ recup) + muscu. Je me fais un circuit training. Quand j'ai le temps je fais tout avec tous les jours abdo fessiers dos

Je ne veux pas prendre de proteines en poudre.
Je cherche le meilleur moyen de secher.

J'ai bien compris qu'il fallait supprimer alcools, sucre....mais n'ai pas les bonnes données

Voulez vous m'aider?

Merci beaucoup! A bientot

Floriane
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://orfeo-musique.over-blog.com
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8999
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 12:49

bonjour floriane cheers
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14234
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 13:25

bonjour et bienvenue!

j'ai déplacé ton sujet dans la rubrique présentation des membres:
1/ parce qu'il convient de se présenter avant de poster sur ce forum.
2/ parce qu'il s'agit d'une question personnelle et non d'ordre général.

Concernant tes questions:

- ne t'inquiètes pas pour la "prise de masse": déjà quand on veut faire de la masse et qu'on s'applique à çà, les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous alors çà ne risque pas de t'arriver Wink

- hannn les protéines en poudre!!!!! j'espere bien que tu ne vas pas en prendre, y a pas de dopés ici!!! Evil or Very Mad
Plus sérieusement, le fait de prendre des protéines en poudre sans rien changer d'autre à son mode de vie ou à son alimentation, n'a jamais fait "sécher" personne.
Faut arrêter de croire ce que les imbéciles et ignorant peuvent raconter sur ce genre de produits.

-pour sécher, il faut réduire les calories progressivement en diminuant en priorité les glucides (surtout les rapides) et en augmentant (de façon moindre) la consommation de protéine. le but est d'avoir des apports énergétiques inférieurs à tes besoins pour taper dans les réserves; les protéines t'aideront à conserver tes muscles qui consomment beaucoup d'énergie
Privilégie la consommation de glucides autour de tes entrainements (un peu avant pour pouvoir t'entrainer efficacement et un peu plus après pour refaire les stocks de glycogène) et limite les en dehors de ce créneau

pour ton entraînement, le cardio et le circuit training de muscu que tu fais te seront une aide non négligeable. à condition de faire vraiment du circuit training en fournissant un vrai effort et pas juste bouger les machines en mettant le minimum de poids et en discutant avec les copines, comme on voit faire très souvent...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Floriane

avatar

Féminin
Nombre de messages : 3
Age : 50
Localisation : macon
Salle d'entrainement : la mienne!
Réputation : 0
Points : 4564
Date d'inscription : 02/09/2011

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 13:37

Merci a toi pour cette reponse si rapide!
Je vais passer par la case "départ" comme tu m'y invites!

A bientôt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://orfeo-musique.over-blog.com
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14234
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 13:47

ben nan la case départ c'est ici du fait que j'ai déplacé ton message Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8999
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 13:59

on dirait l'ile d'oléron en arrière plan sunny
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Floriane

avatar

Féminin
Nombre de messages : 3
Age : 50
Localisation : macon
Salle d'entrainement : la mienne!
Réputation : 0
Points : 4564
Date d'inscription : 02/09/2011

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 17:00


Bon ...j'avais compris qu'il y avait une autre rubrique Bref, je suis blonde, et ne trouve pas l'index de celle ci...sauf si je repasse par ma boite mail!!! ouilllllouillouille!...vraiment blonde!
En tout cas, j'ai trouvé le profil et ai ajouté une photo, ce qui est deja pas mal!
C'est la plage d'Hossegor!!

Concernant mon entrainement ainsi que mon alimentation, je pense que je vais devoir changer des trucs!
En effet, suivant mon coach en salle, j'avais adopté la chrononutrition et avait été très satisfaite puisque j'ai perdu 6 kgs...mais après en avoir repris 2 durant l'été et ses nombreux apéros et sorties.. Aujourd'hui, en réadaptant ,je ne bouge plus sur la balance!
A bientôt
Et merci a vous pour vos reponses!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://orfeo-musique.over-blog.com
Kai
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 35
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 10041
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Floriane   Sam 3 Sep 2011 - 19:12

bienvenue et bon courage

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9962
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Floriane   Dim 4 Sep 2011 - 10:31

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14234
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Floriane   Dim 4 Sep 2011 - 19:56

ha ben t'as un coach particulier et il n'arrive pas à te faire atteindre tes objectifs? faut le virer! lol

la rubrique présentation des membres c'est ici puisque j'ai déplacé ton sujet dedans Wink

sinon tu peux la trouver vers le bas des rubriques quand tu cliques sur l'onglet "forum"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

avatar

Masculin
Nombre de messages : 4952
Age : 64
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 188
Points : 13126
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: Floriane   Dim 4 Sep 2011 - 21:32

welcome woman cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Micka®



Masculin
Nombre de messages : 174
Age : 32
Localisation : aulnay
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 7
Points : 4966
Date d'inscription : 13/05/2011

MessageSujet: Re: Floriane   Lun 5 Sep 2011 - 9:53

Bienvenue Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

avatar

Masculin
Nombre de messages : 4952
Age : 64
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 188
Points : 13126
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: Floriane   Jeu 8 Sep 2011 - 9:54



_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Micka®



Masculin
Nombre de messages : 174
Age : 32
Localisation : aulnay
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 7
Points : 4966
Date d'inscription : 13/05/2011

MessageSujet: Re: Floriane   Jeu 8 Sep 2011 - 12:00

bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sebs22

avatar

Masculin
Nombre de messages : 443
Age : 36
Localisation : alsace
Salle d'entrainement : gymnic club
Réputation : 17
Points : 6912
Date d'inscription : 01/04/2009

MessageSujet: Re: Floriane   Jeu 8 Sep 2011 - 12:05

joyeux anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9962
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Floriane   Jeu 8 Sep 2011 - 14:44

bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Floriane   

Revenir en haut Aller en bas
 

Floriane

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: