Papos

Sujet: Re: Papos Lun 17 Oct 2011 - 20:37

Merci à tous!!! Smile

Sujet: Re: Papos Mer 30 Nov 2011 - 21:48

Salut à tous!

Voici quelques nouvelles:

J'ai perdu un peu la motive ses 2 derniers mois, je reprends donc les entraînements lundi prochain jusqu'à fin décembre. Ensuite, après mon mois de vacances hivernales bien méritées je reprendrai comme il faut une prise de masse la plus sèche possible suivi d'une sèche je l'espère mieux que l'année qui vient de passer

Voici mon état de forme actuel:

Plus gras mais je vais me reprendre, promis Laughing

Ca va tu es loin d'être obèse lol!

wé y a pire... lol

casimir a écrit:

Ca va tu es loin d'être obèse lol!

Merci

Pour ce que j'avais réussi à atteindre cet été je prends un ptit coup au moral quand même...

casimir a exprimé ma pensée , j'ajouterai " y a pas le feu à la baraque " tu restes tonique et athlétique des "gras" comme toi y en a un paquet qui voudrait bien l'être Crying or Very sad

C'est le syndrome du body , suis faaaaaaaat ....... affraid

takezo a écrit:

casimir a exprimé ma pensée , j'ajouterai " y a pas le feu à la baraque " tu restes tonique et athlétique des "gras" comme toi y en a un paquet qui voudrait bien l'être Crying or Very sad

C'est sensé me rassurer mais c'est raté.lol

Merci pour le compliment en tout cas, mais comme dit Casimir "C'est le syndrome du body"

On est jamais satisfait et tant mieux Laughing

casimir a écrit:

C'est le syndrome du body , suis faaaaaaaat ....... affraid

ouais mais toi c'est vraiment le cas Twisted Evil

Espèce de sans muscle

Salut tout le monde!

Je me suis remis à "fond" à la musculation. Jusqu'au 30 mars ça va être compliqué parce que je suis en plein service civil (c'est une alternative au service militaire obligatoire suisse) et cette affectation me fait alterner les horaires de jours et de nuit. Pas facile de trouver un moment pour s’entraîner...

Je viens vous faire par de mon alimentation et attends vos critiques:

Réveil (6h45):
30gr d'Isolate + 20gr d'amandes + 3 galettes de riz

10h:
200gr de poulet + légumes + 1cs d'huile d'olive.

12h30:
200gr de viande rouge ou de poisson + légumes + 1cs d'huile d'olive

15h30:
200gr de poulet + légumes + 20gr d'amandes
ou 30gr d'Isolate + 3 galettes de riz + 20gr d'amandes

1h avant l'entrainement:
5 blancs d'oeufs + 50gr de flocons d'avoine
ou 200gr de blanc battu + 15gr de Glutamine

Post-entrainement:
30gr d'Isolate + 30gr de Maltodextrine
ou 30gr d'Isolate + 15gr de Glutamine

1h après: (20h30)
200gr de poulet ou 200gr de poisson + légumes + un peu de riz ou de pates

Au coucher:
200gr de cottage avec 20gr d'amandes et quelques galettes de riz si le besoin se fait ressentir.

Concernant les légumes j'en mange de grosses quantités. Mes glucides viennent essentiellement de là.

Que pensez-vous du fait de remplacer les hydrates avant et après l'entrainement par la Gutamine? Bonne ou mauvaise idée?

Merci pour vos réponses Wink

qu'appel tu legumes ?? par curiosité

_________________
king

http://www.futurelabmuscle.com/

Choux de Bruxelles, brocolis, choux fleurs, patate douces, haricots...

il faut que tu differencies tes legumes
ceux avec hydrates
et ceux sans ( ou tres peu )

choux de bruxelles, patate douce = carb
haricots, brocolis low carb

si tu veux secher evite les carbs ( je me la joue americain Laughing

) le soir et deplace les le matin et le midi

_________________
king

http://www.futurelabmuscle.com/

steph1407 a écrit:

il faut que tu differencies tes legumes
ceux avec hydrates
et ceux sans ( ou tres peu )

choux de bruxelles, patate douce = carb
haricots, brocolis low carb

si tu veux secher evite les carbs ( je me la joue americain Laughing

) le soir et deplace les le matin et le midi

Concernant la quantite de carbs (moi aussi j suis un americain Razz

) selon le type de legumes je les connais bien. Je donnais juste un evantail de ce que je consomme comme legumes.

Pour ce qui est de ne pas consomer d hydrates le soir on ma dit que c etait totalement faux. On consomme la quantite d hydrates dont on a besoin par jour, tout ca repartis sur chaque repas, soir compris... Quelle est la bonne solution?