Bonjour,
mon prénom est Didier, je réside en Belgique sur la province de Liège, j'ai 39ans marié.
Mécanicien de métier, a ce jour atteint de Fibromyalgie ce qui ma pousser et refaire du culturisme pour éviter que mes muscles s'atrophie.
Je suis très mince
60kg pour 1,90m de nature très nerveux se qui brule mes calories malgré que j'ai une très bonne fourchette.
J'ai faire du culturisme il y a plus de 10 ans ou j'ai stopper car après 1 ans d'efforts incante et mon dégout de mangé car je me forçais à manger
7 à 8 fois par jour ou pour finir le gout des aliments me laissais de marbre.
J'ai repris il y a 1 moi, je sais que ma nature ne me fera jamais devenir le mec à 80 ou 90kg de masse, mais au moins m'apporter un corps sculpter mais s'il reste mince agréable à regarder et non comme un type gringalet comme je le vis depuis des années.
60kg pour 1,90m je sais, c'est super mince Embarassed
J'ai débuter le culturisme il a 1 moi, je sais qu'il est beaucoup trop tôt pour avoir des résultat, ayant pratiquer il y 15 ou les produits était performants mais pas aussi développer que maintenant, j'ai du arrêter car après 1 an de salle intense je ne bougeais pas ou presque pale
Donc j'ai repris mes exercices comme je le fessait autre fois c'est à dire :
Lundi : Triceps - biceps - épaules si j'ai suffisamment de réserves.
Mercredi : Pectoraux - abdos -
Vendredi : Dorsaux - trapèze
Samedi : Uniquement les jambes mollets.
Je fais entre 5 et 6 repas par jour un maximum de glucide pâtes - riz - légumes - viandes rouge.
Coter protéines Blancs d'œufs - thon naturel en masse légumes fruits
Pourriez vous me dire si mes exercices sont valables par groupe musculaire
M'aider à me concevoir un programme nutritionnel adapter pour me faire prendre de la masse corporel
et les produit additionnel que je devrais prendre Créatine Whey etc.....
j'espère pouvoir trouver de bon conseils au près de vous sans entré dans un monde ou plus tu force et moins tu bouge comme par le passer
En vous remercient d'avance
Cordialement