joyeux anniversaire Manon

bonne anniversaire les muscles les plus sincère! lol

bon anniv !!!!!! et bisous

merciiiiiiiiiiiiiiiiii à vous Messieurs pour cette tendre pensée !!! gros bisoussssssssssssssss !!!! tout plein !!!!!

je me joins au groupe pour te souhaiter UN JOYEUX ANNIVERSAIRE

merci à toi Marcus !!!!!

joyeux anniversaire manon des sources du verseau

merci à toi !! et je suis il est vrai quelque part manon des Sources, alias Manon Dessources !!! viviiiiiiiiiiiiiii...une longue et belle histoire lol !
bonne nuit à toi.....

joyeuse anniversaiire meme si c est la premiere fois que je te parle, juste une chose quelle est le but que tu t ai fixer, t affiner, et te muscle, car j ai lue tout le post et j ai pas beaucoup vue le plus important dans tout ca la diete quand au nombre de reps jte conseil plus 10a12reps que 7 reps !!!! pour etre plus sur une hypertrophie de volume et intense que de la densiter musculaire avec une bonne diete ca devrait le faire que mange tu en general?, et aussi pardonne moi toute ces question pour une premiere rencontre c est juste pour aider et attention au gateaux d anniversaire

merci à toi...même si moi aussi je tarde à la faire lol !

quel est mon but principal ??? bien sûr c'est celui de m'affiner et de prendre du muscle.. le fait est que le muscle déjà j'en ai pris, plus facilement que je ne perd du gras cela c'est certain !
je crois que c'est la diète que ne n'arrive pas à me fixer car pas facile lorsque l'on est maman de plusieurs enfants donc à la tête d'une grande maisonnée
je pense que le plus est d'éviter ce qui ne convient pas, la mauvaise graisse bien sûr, et prendre en principal ce qui est bon pour mes muscles...
c'est toi qui est en profil là ???? cela fait rêver.....

je crois en final que c'est le côté alimentation qui n'est pas au point, voir inexistant même si je fais attention...

voilà Cdordemans, merci encore à toi pour ton aide

bibizzz
manon

je suis moi meme papa de 2enfant, donc je comprend que pour toi cela est difficile mes comme tu doit bien le savoir on a rien sans rien la diete ca fait tout !!! on est ce quond mange .... le conseil que je peut te donner c est le soir evite tout ce qui est pate riz en cler sucre lent et meme dans certain legume yen a comme les haricot blanc, pois chiche ecttt et privilege a font les prot poissons escalope de poulet ou de dinde, blanc d oeuf, mange les legume type haricot vert salade verte, quand au gras tu peut en prendre mes du bon comme l huile d olive ou l huile de colza 1 voir 2 cuillere a soupe pendant tes repas et evite les autre huile de tournesol d arachide, le midi tu peut manger des sucre lent en petit quantiter pas de soucis riz pate avec impeut de legume mes n oublie jamais a chaque repas des proteines (que j ai nomer en haut) prend un bon petit dejeuner aussi mes evite les sucrerie (chocolat, brioche, biscuit fourrer, bonbon, fromage, chips, frite, sauce (mayo, ketchup) avec ce reequilibrage et du cardio et de la musculation (reps de 12-10) tu devrait avoir du resultat a long therme et court therme, mes n oublie jamais c est l asiduiter qui t amenera au resultat final, le tout c est de t habituer te reequilibrer sur la diete avec les conseil que je t ai donner tu verra apres ce n est qu une question d habitude, bon courage ta toute les carte en main gros bisous

merci je note tous les précieux conseils et je reste positive c'est important !!!
le fait est que en me musclant, je prend du volume, sans sécher pour l'instant, c'est à partir de là que je voudrais que cela aille vite lol !
bien sûr au niveau repas, interdit aussi les alcools
bonne soirée à toi et @ bientôt !