Sur certaine séries que je viens de faire je n’et pas réussis à faire le nombre de reps que je dois réaliser.
Et ces durs.

Exact pumping iron 2, mais tout est di dans cette réplique! comme beaucoup d'autre dans le film, car je pense qu'il faut essayer de médité sur certain indice qu'il nous laisse dans le film, parce qu'on nous le dira pas concrètement

Actuellement je souffre pour suivre ce programme avec les poids que j’utilise pour faire les exercices.
Pour utilise les poids je regarde le tableau RM que manowar a mis sur le site.
Pour faire les exercices il faut commencer qu'elle poids pour faire : lourds et finir avec poids légers ?
Par exemple : 3 séries de 12-15 reps, avec des poids de 28 et 24 ?

Garde toujours la même charge de la première à la dernière série. La première série serra peut être facile et la dernière plus difficile. Lorsque tu réussis à faire 3 x 15, augmente la charge légèrement, ce n'est pas une compétition, tu ne fais pas de l'haltérophilie dans la but d'une compétition, le but est de construire du muscle, pas de se détruire les articulations.

Tu débutes, donc ne grille pas les étapes, ce serrait contre productif...

Pour les séries de 12 reps je les fais avec la même charge (exemple 50), et pour les séries de 15 reps je change de charges et je les diminue (exemple 40), suivant l’exercice que je fais.

De tout façon je ne fais pas de compétition je veux changer de physique et réussir à prendre plus lourd pour faire des exercices.

Actuellement j’utilise des charges plus lourde mes les séries diminue de 3 séries de 9 et 11 reps.

Je m’énerve pour faire ces séries, car pour certains exercices je n’arrive pas à les finir et les reps je ne les fait pas en entiers.

Pour quoi les exercices des bras épaule, pecs, je n’arrive pas a les faire en entiers mais pour le dos et jambes je les fais en entiers ?

Trop pressé, prends des charges qui te permet d'exécuter correctement les séries...

On ne monte pas les poids toutes les semaines! Et parfois la charge peut stagner plusieurs semaines avant d'évoluer de nouveau.

Chacun son avis, perso je pense que c'est bon se qu'il fait, série de 9 11 en finissant sans les faire à fond c'est qu'il arrive arrive a l'échec ou presque!
Je donne juste mon avis qui à avoir beaucoup de gens contre se que je dis je défends mon opinion.
Après c'est toi qui vois francky
http://saintauretanthony.blog4ever.com/

Que ce passe t-il si j’augmente les charges est les reps diminues ?

Se sera plus de la force, faut pas descendre trop bas dans les reps, minimum 8.
C'est biensur mon avis, très personnel

je confirme, pas moins de 8

J'ai souvent l'impression qu'on associe poids et croissance musculaire. Je me trompe peut être mais ce n'est pas parce qu'on prend plus lourd qu'on va se développer plus vite.