Merci pour ta réponse effectivement le travail de nuit pour la santé ces pas top,je voulais juste avoir des avis sur ce que je pouvais amélioré.

salut

Avant l'entrainement je prend 2 BCAA et 2 après avec 60 g de proteine a 74 %

Si peu de bcaa ne sert presque à rien et autant de prot je ne pense pas que tu les fixes ...

60 gr de prot c'est trop en une seule prise

repartie mieux tes prises

Ok ok petite erreur pour les BCAA ces juste parcontre pour les prot ces 60 g de poudre et donc cela fait 45 g de proteine et ce +- 2 x par jour après l'entrainement et avant le coucher.

Que me conseillez vous?

AU mieux de ton métabolisme tu fixeras(naturelement)30gr de prot env toutes les trois heures,donc tes deux fois 45gr deviennent trois fois trente gr

A ok c'est juste ces pas le totale qui pose problème mais l'absorbtion par prise au moins sa ces déja claire,et puis cela me permettra de pouvoir mieux étalé les prises.

Pas de chance déchirure du jumeau interne (mollet)j'espère reprendre très vite demain peux etre,ces ralant 2 semaines out !

si c est une déchirure tu pars pour un repos beaucoup plus long.......
deux semaines c est tout juste pour une élongation,contracture,petite luxation.......

L'écho est claire déchirure et effectivement après 2 semaines je remarche en boitant un peu ,effectivement je pense pas pouvoir travailler mes mollets avant un certains temp mais je pense pouvoir faire les cuisses en leger biensur enfin je verrais en tous cas pour le haut je suis go !!!

Bon anniversaire

Comment va ton mollet depuis ?

bienvenu

Hey merci les amis !!!!!!!!!!!!!!!