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 No-Way

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no-way



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MessageSujet: Re: No-Way   Sam 25 Fév 2012 - 20:39

Je viens de finir mon programme pour ma diète et il y'a une chose qui me turlupine. Au départ de ma sèche, je suis a 37% de protéines, 29.6% de glucides et 28.8% de lipides, sachant que je pars sur une base de 100grammes de glucides, est-ce bon ?

De même, on conseille si je ne m'abuse de prendre entre 2 et 2.5g de protéines par kilo de corps or, durant la sèche, si on baisse les glucides, il faut bien compenser par des protéines pour remonter ses calories. Donc, ce n'est pas dangereux de manger plus de 2g au final, si ?

Merci d'avance.

P.S: avec 100g de glucides, mon début de sèche commence a 1400kcal, cela me parait vachement light mais je ne sais pas quoi rajouter.
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MessageSujet: Re: No-Way   Sam 25 Fév 2012 - 20:51

détail ton alimentation et la fréquence parce que la c est trop vague

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MessageSujet: Re: No-Way   Sam 25 Fév 2012 - 21:44

no-way a écrit:
Je viens de finir mon programme pour ma diète et il y'a une chose qui me turlupine. Au départ de ma sèche, je suis a 37% de protéines, 29.6% de glucides et 28.8% de lipides, sachant que je pars sur une base de 100grammes de glucides, est-ce bon ?

De même, on conseille si je ne m'abuse de prendre entre 2 et 2.5g de protéines par kilo de corps or, durant la sèche, si on baisse les glucides, il faut bien compenser par des protéines pour remonter ses calories. Donc, ce n'est pas dangereux de manger plus de 2g au final, si ?

Merci d'avance.

P.S: avec 100g de glucides, mon début de sèche commence a 1400kcal, cela me parait vachement light mais je ne sais pas quoi rajouter.

tu peux monter a 3 gr de prot / kg poids de corps
et oui 1400 kc c'est trop peu

detail ton plan alimentaire !

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MessageSujet: Re: No-Way   Sam 25 Fév 2012 - 23:51

Sa dépend faut voir comment tu es déjà, met nous une photo qu'on soit fixé.


Dernière édition par banshee le Mer 29 Fév 2012 - 23:25, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 26 Fév 2012 - 11:19

Entre 1 et 1,5 gr/kg. Tu es un phénomène, es tu sur de faire du bodybuilding?
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 26 Fév 2012 - 14:39

moi c est 2g, 5
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 26 Fév 2012 - 16:32

lol,
J'y suis pour rien c'est se que je peu assimilé.


Dernière édition par banshee le Mer 29 Fév 2012 - 23:29, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 11:07

Ce qui veut dire que tu as des facilités pour assimiler toutes les protéines que tu absorbe, tant mieux pour toi.

Personne ne dit que ce que tu fais est mal, mais tu as de ton côté tendance (il me semble) à penser que nous faisons mal les choses et que tu as raison contrairement à nous.

Tu affirme tes convictions sans étayer une vraie discussion. Je te sudgère d'ouvrir un topic avec ta vision de l'alimentation et de l'entraînement. Si ta vision est bonne cela ne pourra qu'être une source de noiuveauté pour nous et pourquoi pas une bonne nouveauté...
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 12:59

Ben je ne pense pas que se que vous faite est mal je dis simplement que vous avez tendance a faire a peu près les mêmes choses en suivant a peu près les mêmes base.


Dernière édition par banshee le Mer 29 Fév 2012 - 23:33, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 13:42

tu as raison sur le faite quond est tous different, c est pour ca que j ai mis mon assimilation a moi 2.5g / kg je n ai pas dit que tu etait sous doser tkt, si toi tu pisse le reste c est cler quil vos mieux en prendre a ta convenance des prots, apres des concour j en ai jamais fait, donc je verrai ca disi peut a quoi ca ressemble!!! pour le moment je vois comment reagi mon corps a mon coatching qui est fait pas un tres bonne athlete, je pense que si on vois que ca bouge pas dans le bon sens il changera certainne chose par a pport a mon corp si ce n est pas dire ma genetique, donc oui tu as raison personne n est pareil si toi ta une superbe genetique ce que j ai pu voir sur les photo en t alimentent moins en prot, ou en t entrainnent moin be tant mieux !! quesque tout le monde na pas ta chance yen a qui on besoin de ce dechirez comme des fous pour arrivez a ton niveaux et d autre moins, c est la dur loie des genetiques !!!! mes apres je comprend ce que ta dit manowar Wink respect ceux qui sont different de toi Wink
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 14:26

Bah je les respetes!
Mais je me rend compte que plus j'essaye de me faire comprendre et plus je suis pas compris.

Je n'est jamais di ou prétendu avoir être mieux ou avoir une meilleur génétique que quiconque.
Enfin bon je pense que je vais m'éclipsé parce que je suis mal compris ou pas


Dernière édition par banshee le Mer 29 Fév 2012 - 23:35, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 15:24

non non tkt ya pas de soucis Wink je t ai compris, mes j ai pas dit qu avec une genetique ya pas de boulot derriere, certes yen a beaucoup, mes moins peut etre que d autre c est la dure loie de la vie yen a qui sont muscle sans faire d effort et d autre pas yen a avec des grosse q...... et d autre qui en on une petite ect ectt ecttt c est la vie tkt mon banshee, ya pas dhistoire a avoir on est des asoifer de sport et de culture du corps ya pas de guerre a avoir entre nous, vive le bodyyyyy
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 15:40

cette fiche appartient a Xavier,et toutes ces pages ne lui apporte rien Wink

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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 17:55

Tout à fait! Smile
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 17:56

Tout à fait! Smile
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 27 Fév 2012 - 20:31

exact
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MessageSujet: Re: No-Way   Jeu 15 Mar 2012 - 22:06

Merci Gallis ^^. Je commence ma sèche d'ici 2 semaines et je suis confronté a un problème. Ma diète que j'ai préparer est trop light.

Sachant qu'il me faut en gros 1.5 prot/kilo, cela fait dans mon cas, 150g de protéines. Sur mon plan, je suis a 140g ce qui n'est pas trop mal.

Le soucis c'est qu'1g de protéines fait 4kcal, cela ne représente au final que 500kcal. Je dois combler le reste avec des glucides/lipides mais cela me parait énorme.

Si je pars sur une base de 1900/1800kcal, 1300kcal de glucides/lipides, c'est pas un peu beaucoup ? Je suis partit sur une base de 100g de glucides/jour et je comptais diminuer au fur et a mesure.

De même, j'avais penser faire 30min de cardio/jour après ma séance pour tailler un peu plus, a voir si c'est efficace ou pas ?
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MessageSujet: Re: No-Way   Jeu 15 Mar 2012 - 22:16

100 gr de glucide c'est pas grand chose ..........

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MessageSujet: Re: No-Way   Jeu 15 Mar 2012 - 22:52

C'est ce que je me disais aussi.
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 25 Mar 2012 - 12:12

Une autre question concernant le vin. C'est totalement proscrit ?Je n'ai pas prévu d'en boire car je veux être strict mais il n'est pas toujours évident de refuser sans frustrer les gens (sachant que mon anniversaire est dans 6 jours).
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 25 Mar 2012 - 17:33

le jour de ton anniverraire lache toi !!
tu reprendras de plus belle le lendemain

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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 25 Mar 2012 - 17:38

Ce n'est pas 1 ou 2 verres de vin qui vont poser problème, sauf si tu fais de la compétition et encore...
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 1 Avr 2012 - 13:08

Me revoilà avec mon lot de question (vous allez commencez a être lasser mais je suis quelqu'un de curieux et de pragmatique)

Je m'interroge sur mon entrainement, ma dièt et la façon d’être optimal. Je m'explique :

J'ai commencer ma sèche depuis 2 semaine. J'ai fait mon programme en essayant de suivre les conseils via le forum, de calculer mon MB etc... Je ne fait pas d'écarts, j'essaie de faire des séries plus longues a charges modérés, 1min de temps de repos.

La chose qui m'interpelle le plus est mon quotidien. Je ne l'ai pas précisé mais je suis facteur, donc je suis tout les jours sur mon vélo Smile. Je suis au moins 30 min/jour a pédaler comme un bourrin, a revenir essouffler car j'en ai bien chié a rentrer, bref.

Le fait est que la salle de sport est a coté de mon boulot donc j'y file direct après le travail et de ce fait, je fais ma séance, et je ne mange qu'après ma séance, souvent entre 13h45 et 14h15. Est-ce la une erreur ?
(cela me force sinon, a rentrer et revenir soit refaire 50km et au vu du prix de l'essence, c'est bof)

De même pour le cardio, je me suis mis en tête d'en faire le plus possible mais ayant lu vos post, certains sèche très bien sans en faire donc je m'interroge.

Évidemment, je suis conscient que cela représente ma 1ère sèche et que cela ne fait qu'1 an que je me suis mis sérieusement a la musculation, donc je suis peut être trop impatient. Je verrais d'ici 3 mois comment les choses ont évolués mais dans l'absolue, j'aimerais pouvoir me dire, grâce a votre expérience et vos conseils, je suis sur le bon chemin.

Merci.

P.S: je posterais surement une photo pour que vous preniez conscience du travail qu'il me reste a effectuer pour parvenir a mon "idéal".
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MessageSujet: Re: No-Way   Dim 1 Avr 2012 - 20:38

si tu es tous les jours sur ton vélo je pense que le cardio est superflu et que tu dois te con- centrer sur la muscu uniquement ensuite le fait d'enchainer ton training à la fin de ton service pour t'éviter de refaire un trajet cela me semble logique, il te faut simplement agencer tes snacks de la matinée par rapport à ta séance afin d'avoir une énergie suffisante pour accomplir un travail rentable là des experts du site pourront te conseiller mieux que moi mais je pense qu'en cherchant un peu tu devrait trouver par toi m^me pzar exemple si tu as un manque d'énergie et te sens fatigué plus de carbs au cours de la matinée pourrait être la solution ainsi que des aliments revitalisant sunny
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MessageSujet: Re: No-Way   Lun 2 Avr 2012 - 15:11

Comme takezo, tu ne mange peut être pas assez pendant ta "scéance facteur" et même avant...

Si tu attaque directement ta scéance les charges lourdes sont peut être aussi une solution...

Boire beaucoup d'eau pendant ton service postal, car si la perte d'eau est importante, les performances s'en ressentiront aussi, et par la même les bénéfices de ta diète...
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