Bonjour à tous,
Pour pouvoir avoir quelques avis, conseils ou critiques, j'ai décidé de fréquenter ce forum...
J'ai fait du culturisme très sérieusement entre 18 et 21 ans et lorsque je préparai gentiment ma première compétition, j'ai subi une opération qui s'est traduite par plus de 10 kg de masse maigre perdu en une semaine... (difficile de s'alimenter quand c'est la mâchoire qui est opérée... :-( ) Suite à cela, j'ai voulu reprendre trop vite où je m'étais arrêté et me suis méchamment blessé au coude... du coup, fini la musculation pendant de nombreuses années... Je me suis occupé et faisant des marathons (ben oui, quand on aime souffrir dans l'effort, on se refait pas...) Par hasard, il y a environ 2 ans, je me suis retrouvé dans une salle et "MIRACLE", mon coude a tenu... du coup, j'ai de nouveau le virus et j'ai pris environ 13 kg (il parait que le muscle a une mémoire, ouf...) Actuellement, je frise le 90 kg pour 177 cm... mon taux de graisse est compris entre 10/13% (je m'occupe plus de l'aspect que du chiffre...)
Je souhaite encore prendre de la masse maigre (comme tout le monde), mais également garder une très bonne condition physique étant soumis régulièrement aux chronomètres de parcours effort dans mon métier...
Je ne veux plus faire de compétition, mais juste voir jusqu'à quel niveau le corps peut s'adapter et essayer de garder la forme malgré les années...

Salutations sportives à vous tous....

Bienvenue a toi

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bienvenue sur le forum!

welcome man

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90 kg pour 1,77m autour de 10% de mg, çà doit déjà bien donner!

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sacré parcours!

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Merci à tous pour vos messages... ;-)

Pour JR, ben presque tous les gens qui me rencontrent ou que je côtoie quand je suis en t-shirt, me disent que je deviens "énorme" et qu'il faudrait que j'arrête de prendre de la masse que c'est trop volumineux... ma moitier trouve que je suis trop musclé et me préférai super sec et prépa marathon.. Question mensurations, je ne les ai pas reprises sauf une, depuis août 2010...j'ose plus de peur d'être déçu des résultats... à l'époque j'avais 41 cm de bras, 60 cm de cuisses, p.ex pour env. 10 % de masse grasse... la seule chose dont je suis sûr, c'est que j'ai pris partout depuis et que mes cuisses font plus de 65 cm, ce qui fait jaser ma moitié qui les trouve vraiment trop grosses... ;-)

Pour ma part, j'ai l'impression d'être une crevette par rapport à ce que j'aimerai être et ne suis vraiment pas content du résultat... mais je dois pas être le seul sur ce forum... peut-être que je mettrai des photos pour avoir un avis "neutre", mais faudra être patient...

ndlr vous allez bientôt plus en savoir que moi... ;-)

mouais enfin les femmes et leur notion de "trop musclé" ...
jme comprends ^^
bienvenue

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Monsieur tout le monde et ton physique auront toujours une difference.

Prend les modèles masculin, peu de gras (bien que certains) mais finalement peu musclé aussi, alors dés que cela dépasse légèrement la norme...

J'ai la chance d'avoir une femme qui préfère les hommes musclés, la question de jugement sur se point est très aléatoire.

JC DUSSE a écrit:

mouais enfin les femmes et leur notion de "trop musclé" ...
jme comprends ^^
bienvenue

+1! Quand on voit que "la ménagère de moins de 50 ans" trouve les mannequins de LaRedoute musclés...

Enfin, çà correspond bien avec les mannequins (femmes) anorexiques qui sont dites "minces" alors qu'elles ne ressemblent à rien. Y a une bonne catégorie d'acrt à chaque fois en gros...

Sinon pour les jambes, avant que çà fasse "trop" faut déjà leur greffer un sacré opaquet de steak lol

Sinon pour les jambes, avant que çà fasse "trop" faut déjà leur greffer un sacré opaquet de steak lol[/quote]

Lol....!!! Elle les trouvait déjà trop grosses quand je faisais des marathons... mais du tac au tac, pour vous qu'elle serait une taille acceptable pour mon gabarit... d'âprès différends calculateurs qu'on trouve sur des sites spécialisés, elles sont dans la bonne nomre, non ?!? (ndlr du coup, je risque de les bosser plus qu'une fois toutes les 2.5 semaines...

ps pour moi, la bonne nouvelle du jour, c'est que j'ai vu mon ostéo lequel est également pratiquant et la première chose qu'il m'a dit en me voyant... "vous avez remis 3-4 kg de viande !", la dernière consultation datait de juillet... faut croire que ça marche quand même, même si je ne le vois et le mesure pas... En tout cas je l'espère....

Ce n'est qu'un tableau indicatif, basé sur les physiques des bodybuilders des années 70-80 (pour moi la meilleur époque d'un point de vue ligne). Libre à toi de t'en inspirer ou non...

une bonne référence de base

manowar a écrit:

Ce n'est qu'un tableau indicatif, basé sur les physiques des bodybuilders des années 70-80 (pour moi la meilleur époque d'un point de vue ligne). Libre à toi de t'en inspirer ou non...

oui là, à 10% de mg, c'est déjà un très bon niveau!

Excellent ce tableau, merci bien !!!
Par curiosité, tu aurais le même avec les mensurations actuelles des gabarits mister Olympia, par exemple ?

Personnellement, je voudrai plus avoir un physique d'Arnold que celui de Ronnie, alors ça va m'inspirer je pense. Toutefois, rassures-moi, ce tableau c'est pour 5 % de masse grasse et moins si possible ?

Les bodybuilders de l'époque n'avaient pas des sèches aussi extrêmes que celles de maintenant, ils étaient plus proches de 8% je penses (bien que?). Il faudrait demander à Bernard ou Takezo qui observent cela depuis longtemps.

Je ne sait pas si un tableau a été établit avec les mensurations actuelles, je vais chercher, mais il doit y avoir de sacrées differences, le tour de taille doit être bien plus important pour certains, le poids pareil...

Quelques mensurations de Coleman

Taille: 1m 81
Poids: 134 kg (150 kg hors saison)
Biceps: plus de 60 cm
Torse: 1m 52 (152 cm)
Cuisses: 91 cm

Il y a une sacrée marche non?

il a une bonne génétique lol

Bonjour,

je suis à la recherche d'avis concernant mes points forts/faibles et vos conseils...

Excusez les poses douteuses (ben suis pas très à l'aise devant l'objectif... )

Je pèse maintenant 83 kg toujours pour 177 cm... (j'ai dû monter pas mal le cardi et les soucis ont fait le reste...)

Je commence une sèche d'ici peu...

alors celui qui peut me dire comment on joint plus qu'un fichier, c'est un chef...

une de plus...