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 Présentation Medza

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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Mer 30 Mai 2012 - 16:38

J'ai misen place mon programme dites moi ce que vous en pensez . Mardi : pectoraux, biceps Jeudi : dorsaux , triceps Samedi : cuisses , abdos
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manowar

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Mer 30 Mai 2012 - 16:42

C'est juste la répartitions des muscles dans la semaine, pas un programme...

Sinon pas de travail d'épaule ?
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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Mer 30 Mai 2012 - 18:20


bonjour , Oui voila désolé du lapsus pour le programme il faut que je vois quoi faire combien de reps , combien de kilos , combien de temps de repos entre chaque reps car je suis complètement débutant dans ce domaine . Mais les exercices dorsaux n'incluent pas les épaules ?
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gallis

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Mer 30 Mai 2012 - 20:04

et les trapèzes,mollets,avant bras,lombaires,ect ect................

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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Mer 30 Mai 2012 - 20:14

Bonjour gallis , Ne connaissant rien de cela oui pourquoi pas . Mais comme j'ai dit je suis débutant il y a 1 mois et demi pour la première fois j'ai posé mes pieds dans une salle de sport . Je me suis donc rapproché de ce site pour avoir des renseignements et de l'aide et pourquoi pas un jour a mon tour donné des conseils et aidé des débutants comme moi .
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gallis

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Jeu 31 Mai 2012 - 7:50

ce que je voulais dire ,c est que l on ne pose pas une toiture sans avoir au début couler une dalle, pour ensuite,monter les murs,puis la charpente
prends du temps aprend le corps humain,le squelette,les muscles,les tendons ect ect,comment cela fonctionne,ensuite documente toi sur la musculation,pour quoi c est fait et comment ca marche,ensuite test sur toi différentes phases de mouvements et ainsi de suite étape par étape,mais il faut faire l éffort de chercher et quand tu trouve la réponse reste graver dans ta tete......................

BONNE CONTINUATION cheers

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ccordemans

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Jeu 31 Mai 2012 - 10:37

c est ce que j expliquai a un jeune de la salle hiere, il parlais que de complement, je lui ai expliquer quil faut faire comme une maison la dalle d abord (diete) puis les mur (l entrainement ) puis le toit (le repos ) et apres il rajoute les fenetre (complement) lol mes c est sur quil faut ce renseigner avant car la diete doit etre adequat avec le training, et surtout avoir un objectif Wink
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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Jeu 31 Mai 2012 - 14:54

Je vais me renseignner je vous tient au courant de mon avancement .
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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Jeu 31 Mai 2012 - 16:41

J'ai fait mon calcul de mes besoins énergétiques par jour j'en arrive a 3014 kcal/jour et comme je suis mesomorphe je rajoute un excédent de 300kcal donc j'en arrive a 3314kcal/jour c'est bien sa ?
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Medza

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MessageSujet: Re: Présentation Medza    Lun 4 Juin 2012 - 2:19

UP !
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