Il est inutile de descendre très bas car ce sont les muscles fléchisseurs de la hanche qui vont faire tout le travail pour remonter et non pas les abdominaux. Prendre grand soin d'enrouler la colonne len remontant et contracter en position haute 2 ou 3 seconde. Mouvement à faire lentement.Lorsqu'on pratique les relevés de buste sur un plan incliné on travaille principalement les fléchisseurs de l'articulation coxo-fémorale dont le raccourcissement accentue encore la cambrure des reins et lordose la colonne lombaire, donc attention de ne pas trop descendre.


Les relevés de buste peuvent donner des douleurs lombaires lorsqu'on ne garde pas les genoux pliés. En effet le muscle psoas tire les vertèbres lombaires et la 12e vertèbre dorsal vers le fémur, pour participer au soulèvement du tronc, ce qui fait creuser les reins.
L'image animées ci-dessus montre ce qu'il ne faut surtout pas faire, c'est à dire, descendre complètement, car pour la remontée, ce ne sont absolument pas les muscles abdominaux qui font le travail. En fait descendre à mi-chemin voir même moins, est très largement suffisant. Ce qui compte, c'est d'enrouler la colonne ( se recroqueviller sur soi-même) pour rapprocher le pubis du sternum . Les mouvements complets en descendant très bas sont non seulement complètement inutiles pour les abdos, mais dangereux.

Les muscles psoas entre en jeu dans le relevé de buste sur un plan incliné si on descend trop bas, alors que nous visons le développement des abdominaux et principalement des grands droits de l'abdomen. Mais il n'y à pas que le muscle psoas, mais tous les muscles fléchisseurs de la hanche, à savoir les psoas -illiaque bien sûr , mais également le droit antérieur, le tenseur du fascia lata, le couturier, le pectiné, le droit interne et des adducteurs.





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Les relevés de buste sur plan incliné doivent être destinés à développer les grands droits. Voir dessin ci-dessous