bon j'ai changé de salle je fesais jamais d'abdos avec du poid puis on ma dit de faire sa j'ai mis que 20 kg mal de dos ! une femme toute sec a mis 25kg et elle sa avait l'air de pas lui causé de soucis deux exo comme sa pour les abdos l'autre ces pareil mais les jambe ne bouge pas

je fais quoi je continue je me pete le dos, je diminue le poid et je fais plus de repétion

ou je les fais sans poid a plat par terre avec les jambe qui forment un angle de 90 ° ( comme je fesais avant ...)

t'es sur que t'avais bien réglé la machine par rapport à ta morphologie? hauteur du siège, position des pieds, de la barre d'appui...

avec ces machines faut bien penser à contracter les abdos et non pas à abaisser la barre d'appui (ou les poignées), comme pour les autres exos c'est la contraction musculaire qui doit faire bouger la machine...

il faut que j'essaye pour moi elle etait bien réglé mais bon si ces un réglage machine je vais testé, parce que la je suis tout a fait d'accord avec toi pour les abdos moi je les contracte a fond et je tient juste mes met au poigné sans forcé on verra bien je vous tient au jus

il vaut mieux se passer d'un exercice que continuer à se faire mal, si tu n'arrive toujours pas à le maitriser rapidos, lache le

on ma souvent dit que pour avoir des abdos bien en relief bien épais il fallais les entrainé avec du poid comment je peux faire si j'enleve ces 2 exercices ?

enfaite j'ai été voir sur internet et ces au niveau lombaire que j'ai mal donc je dois peut etre les renforcés si jamais je serai obligé de laissé tombé

Si tu as mal aux lombaires en faisant les abdos, c'est que ce ne sont pas ces derniers qui bossent principalement, mais le psoas-illiaque, ce qui conduit à une contrainte dans le bas de ton dos.

Yohann a écrit:

Si tu as mal aux lombaires en faisant les abdos, c'est que ce ne sont pas ces derniers qui bossent principalement, mais le psoas-illiaque, ce qui conduit à une contrainte dans le bas de ton dos.

j'ai déja entendu le psoas-illiaque ces un truc qui peut etre endommager quand on cale ces pied pour faire ses abdos sa si je ne me trompe ?

donc sa pourrai me blessé ? ou alors je vais me le renforcé en fesant les abdos de cette façon ?