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 Mélodie

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 14:37

Combien de séances es tu sûre de faire par semaine ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 14:46

Par semaine? Impossible d'être sûre d'en faire 1! Déjà je bosse 7 jours mnimum donc après 7 jours je suis sûre d'1 car le dimanche ma salle est fermée... sinon je bosse 10 jours donc 4 jours de récup donc possibilité d'en faire 3 sûres

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:18

Alors si je comprends bien (corrige moi sinon), tu travail 10 jours de suite, puis 4 jours de récupération, et donc le dimanche pas de salle.

Tes horaires ont de grandes amplitudes ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:21

Que pensez-vous des périodes de jeun? Moi là je m'autorise 2 jours de jeûn où je ne m'alimente qu'en eau, ou prot avec de l'eau... Est-ce vraiment bénéfique ce genre de chose, sacha,t que dès lundi je reprends ma diéte 1 protéine le matin, le midi viande maigre+salade et le soir soit une protéine soit un thé... plus forcément mes 1,5L d'eau
Vivement mardi pour mon jour glucides tout de même lol!


Puis-je me permettre des séances de muscu malgré un manque de fer et de magnésium? Cela aura-t-il un mauvais impact sur mon métabolisme?

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:22

manowar a écrit:
Alors si je comprends bien (corrige moi sinon), tu travail 10 jours de suite, puis 4 jours de récupération, et donc le dimanche pas de salle.

Tes horaires ont de grandes amplitudes ?

Bah mes horaires c'est 8h à 19h en général, mais après j'ai des astreintes, et des patrouille de nuit de temps en temps... faut pas oublier que je bosse au sein de la gendarmerie

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:28

Ce n'est pas vraiment bon les jours à jeun dans le cadre de ta diète qui est très légère.

Il faut éviter d'avoir des carences, fer et magnésium sont très important.

Sinon, oui je me souviens que tu es gendarme, donc cela veut dire qu'il faut constituer 2 programmes, 1 pour la salle et le deuxième pour chez toi.

Que disposes tu comme matériel à la maison ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:34

A mon appart, j'ai des altères ridicules de fitness, un vélo elliptique, de quoi bosser les adducteurs et un tapis de sol c'est tout Sad

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:38

Peux tu investir dans une paire d'haltères type Decathlon (modifiable en charges) ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:40

Ca dépend le prix Embarassed

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:45

http://www.decathlon.fr/kit-haltere-10kg-id_1042451.html#v590636
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:48

manowar a écrit:
http://www.decathlon.fr/kit-haltere-10kg-id_1042451.html#v590636



oui je peux c'est rien ce prix

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 15:57

Avec 2 haltères on peut déjà faire beaucoup d'exercices, cela permettra de compenser les jours où tu ne peux pas aller dans ta salle.

Tes priorités sont: perdre au niveau des hanches si je me souviens bien ? Et pour le reste du corps être tonique ? Oriente moi...
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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 20:14

manowar a écrit:
Avec 2 haltères on peut déjà faire beaucoup d'exercices, cela permettra de compenser les jours où tu ne peux pas aller dans ta salle.

Tes priorités sont: perdre au niveau des hanches si je me souviens bien ? Et pour le reste du corps être tonique ? Oriente moi...



Alors au jour d'aujoud'hui c'est avoir une belle musculature quand même... je veux bien bombé mon cul, faire bosser les fessiers moyens... je veux affiner mes jambes et avoir un corps super tonique objectf "Miss Bikini"

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 20:40

Il y a pas mal de videos de training d'athètes bikini sur le net. C'est souvent des vidéos de promo mais ça peut donner une idée de leur entrainement du bas du corps : presse, squat, fentes, leg curl, sdt jambes tendues...

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MessageSujet: Re: Mélodie   Sam 17 Nov 2012 - 20:46

Yohann a écrit:
Il y a pas mal de videos de training d'athètes bikini sur le net. C'est souvent des vidéos de promo mais ça peut donner une idée de leur entrainement du bas du corps : presse, squat, fentes, leg curl, sdt jambes tendues...




merci mais je pense que mon "coach" me donne assez de conseils sur mon entrainement Wink il m'a fait le planning qu'il faut et la diéte qui va avec Razz

beau corps Yohann affraid ça y est je suis amoureuse lol!

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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 11:26

melow-88 a écrit:
Yohann a écrit:
Il y a pas mal de videos de training d'athètes bikini sur le net. C'est souvent des vidéos de promo mais ça peut donner une idée de leur entrainement du bas du corps : presse, squat, fentes, leg curl, sdt jambes tendues...




merci mais je pense que mon "coach" me donne assez de conseils sur mon entrainement Wink il m'a fait le planning qu'il faut et la diéte qui va avec Razz

beau corps Yohann affraid ça y est je suis amoureuse lol!

Et il te donne des conseils pour t'entraîner chez toi ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 14:21

oui il m'en a donné pour les fessiers adducteurs et abdos

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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 15:23

Et tu n'as pas peur de te mélanger les pinceaux entre ses conseils et tous les conseils reçus ici par les membres ?

Tu devrais te fixer un programme, ne plus le modifier pendant 2 mois et ensuite voir s'il faut modifier quelque chose ou pas Wink

Fais une photo de face au départ puis la même photo dans les mêmes conditions dans 2 mois pour vérifier ton évolution.
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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 16:15

C'est la même reflexion que je me faisais, lorsque l'on a un coach, on suit ses recommendations sinon à quoi cela sert-il d'en avoir 1 ?
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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 20:34

Ce n'était pas par rapport à mon entrainement que je demandais d'avantavge de conseils, cétait pour savoir pour le jeûn et le pratiquer le sport avec un manque de fer et de magnésium ce que ça pourrait faire

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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 20:38

Le jeun ne va rien t'apporté de bon, et les carences sont toujours néfastes.
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MessageSujet: Re: Mélodie   Dim 18 Nov 2012 - 22:02

je viens de publier des photos prises aujourd'hui sur mon journal de membre VIP pour les rares que ça pourrait intéresser Wink lol!

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MessageSujet: Re: Mélodie   Lun 19 Nov 2012 - 11:19

Mélow, les femmes doivent surveiller de près le fer, elles sont souvent anémiée... Le magnésium, il ne faut pas faire de carence, cela provoque des crampes... Mais une alimentation équilibrée ne doit pas induire de carence en Mg...

Le jeun, toi qui est active, ce n'est pas une bonne idée (au vue de mes connaissances), ton corps prendra ce dont il a besoin sur ses réserves si tu n'en apporte pas par un repas (calcium pris sur les os, protéine pris sur les muscles)...

Après, je ne sais pas ce qu'en pense les autres...

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MessageSujet: Re: Mélodie   Jeu 29 Nov 2012 - 19:41

je ne vois pas les photos sur le vip vue que je ny ai pas acces
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MessageSujet: Re: Mélodie   Jeu 29 Nov 2012 - 20:28

Oui le magnésium manque souvent.. Perso je supplémente.

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Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages.

Walt WHITMAN
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