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 Erreip

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Erreip



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MessageSujet: Erreip   Dim 7 Avr 2013 - 11:24

Bonjour à Toutes et Tous,
Je m’appelle Erreip, et je pratique le fitness depuis 9 ans pour tenir mon taux de bon cholestérol (HDL) le plus haut possible, ceci suite à une thrombose cérébrale.
J’ai 66 ans, je mesure 1,68 m (1, 7 m dans la quarantaine), je pèse 77 kg, mon tour de taille est de 87 cm.
Mon activité sportive est au minimum de 4 heures/semaine, 1 heure de musculation anaérobique et 3 heures aérobiques (marche vers le lieu de travail, natation, elliptique, … plus de jogging)
Je suis un régime strict, limitant la viande à 600 grammes par semaine, y incluant une seule viande rouge par semaine, mes aliments sont consommés selon leur vitesse de digestion.
Je cherche la meilleure méthode pour maximiser la production de cholestérol lourd, par la façon de s’entrainer et par le meilleur rapport aérobie/anaérobie.
N’ayant pas trouvé de moteur de recherche sur le site, je vos remercie d’avance de m’indiquer quel partie du forum parle de ces questions, y a-t-il un sous forum consacré aux seniors qui ne veulent pas décrocher ?
Je vous remercie d’avance de votre bonne attention !

Erreip

Ps : J’ai trouvé très intéressants les réponses relatives à la vitesse de digestion et à l’indice glycémique, . J’ignorais que la consommation de protéines abaisse l’indice glycémique du mélange de nutriments, merci beaucoup pour ces articles !

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takezo

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MessageSujet: Re: Erreip   Dim 7 Avr 2013 - 14:19

bienvenue cheers
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Kai
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MessageSujet: Re: Erreip   Dim 7 Avr 2013 - 17:00

Bienvenue

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Ne jamais être satisfait...
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tazmania

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MessageSujet: Re: Erreip   Dim 7 Avr 2013 - 17:15

bonjour et bienvenue.
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gallis

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MessageSujet: Re: Erreip   Dim 7 Avr 2013 - 18:18

welcome man cheers

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L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John
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MessageSujet: Re: Erreip   Lun 8 Avr 2013 - 10:59

Bienvenue !

Pas de sous-rubrique dédiée aux séniors car ces derniers ont leur place partout sur le forum !

Tout en haut à gauche il y a bien un moteur de recherche ! Wink
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Erreip



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MessageSujet: Re: Erreip   Mar 9 Avr 2013 - 10:30

Merci John ! merci à tous qui m'avez accueilli ! ... si vous avez de bons tuyaux pour l'impact de l'exercice physique sur le cholestérol lourd , où les sites où je puis piocher ? je vous en remercie d'avance !

bonne journée et bon entrainement, merci pour le moteur de recherche !

@+

Erreip
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manowar

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MessageSujet: Re: Erreip   Mar 9 Avr 2013 - 19:19

Bienvenue
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BM

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MessageSujet: Re: Erreip   Mar 9 Avr 2013 - 21:54

Bienvenue à vous! Smile

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