Bonjour à toutes et à tous ,
Alors, rapidement, je me présente. 47 ans passés (et ouais j'suis plus tout jeune, je sais !!)... marié et papa. Ayant toujours eu un oeil sur le culturisme, admiratif de ceux qui avaient un corps sculpté à force de travail, j'ai franchi le pas et dit : pourquoi pas moi ? Certains vont se marrer en se disant ''il aurait pu y penser avant'' !! Eh bien, ma femme ma offert un petit banc de muscu (simple mais robuste), une barre de 1.60m et 2 petites, ainsi que 60 kilos de fonte de chez marcy (je sais pas si on a le droit de citer des marques ici ?)... Donc je suis prêt à me faire mal et à transpirer et à transformer la graisse superflue en masse musculaire, même si ça doit être long, peu m'importe ! Voilà vous savez tout !! Je risque de vous ennuyer souvent avec mes questions, j'espère pas trop...

Bienvenue à toi!
Et j'estime qu'il n'y a pas d'âge pour s'y mettre^^

bienvenue

bienvenue et bon courage.

welcome man

Bienvenue

Bienvenue !

soit le bienvenu

Bienvenue, il n'y a pas d'âge en effet, certains ont commencés bien plus tard...

Bien venu, il ne faut pas baisser les bras pour avoir un objectif et surtout ne pas ce découragé et surtout avoir une bonne santé.

Bonsoir à tous.
Une question toute simple (qui n'est absolument pas une remarque déplacée, ou une quelconque allusion !! Je le précise avant d'avoir des réponses virulentes ), donc : Est-il possible de gagner en volume musculaire de façon significative (je prends l'exemple de la photo de l'avatar de manowar puisque c'est la photo la plus ''parlante'' de ce post) sans prise de compléments alimentaires, de protéines, etc... En un mot, est-ce qu'une alimentation ''classique'' mais équilibrée de Mr tout le monde, et un entrainement sérieux suffisent ?? J'ai des doutes, raison de ma question.
Je ne souhaite pas arriver à ce niveau musculaire (je n'y parviendrai d'ailleurs jamais !), mais voyant toutes les photos sur les albums ''pro'' et ''amateurs'' je me demande si certains d'entre eux sont parvenus à ce stade sans apport quelconque de substances (protéines ou autres), c'est à dire uniquement avec de l'entrainement intensif ?
S'il y a des sportifs dans ce cas bien précis pourriez vous me donner le lien vers leurs photos sur ce site svp ? N'y connaissant absolument rien dans le milieu du bodybuilding que je découvre, je fais figure de néophyte mais j'espère que certains parmi vous pourront répondre à ma question.

Pour la première partie la réponse est"" NON ""tu ne peux obtenir une vraie définition musculaire qu en modifiant tes apports caloriques,suivant la force de celle ci,des carences sont possible que l on réduit par des apports de compléments spécifique,que l on ne peux déterminés qu après une étude sérieuse de son alimentation................

La règle la plus basique qui soit est"" plus de sorties calorique qu il n en rentre ""

Comme Bernard, on ne peut suivre l'alimentation de monsieur tout le monde. Si tu manges des repas habituels et que tu t'entraîne, bien sur que tu gagneras de la masse musculaire, mais il arrivera rapidement un stade où tu ne progressera plus d'un point de vue définition.

ta réflexion est tout à fait normale après c'est à toi de voir quels sont les objectifs que tu veux atteindre, je pense que personnellement je rentre dans le cadre que tu vises mais si tu lis les posts sur lesquels j'interviens tu verras que je m'entraines de façon différente je m'alimente comme tout un chacun en tout cas la même chose que ma famille et j'ai rarement recours au complément alimentaire pour exemple une boite de 400g de protéine va me faire un an, c'est vraiment un shake le jour où je ressens que je n'ai pas assez mangé, donc voilà, va sur ma fiche si mes photos semblent correspondre à ce que tu recherches je te conseilles de suivre ma façon de procéder.