| | La traction à la barre fixe, mains en pronation |    |
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Hélios
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 | | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Mer 12 Déc 2007 - 17:11 | |
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Hélios
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 17 Déc 2007 - 11:58 | |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 15:53 | |
| quand on est debutant et que l'on arrive pas a faire des series completes on peut faire que la descente tout en retenant un max notre poid non ? |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 16:10 | |
| Tu fais combien de rep ?
Tu descends complétement ?
Tu bombes la poitrine pendant l'exercice ? |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 16:13 | |
| je dois en faire 5 je monte bien et je descend bien au max pour bien etirer le dos j'attend un peu (1OU2sec) puis remonte eu je croise les jambes mais bomber la poitrine je ne sais pas  |
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JR
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 19:05 | |
| | remy13 a écrit: | | quand on est debutant et que l'on arrive pas a faire des series completes on peut faire que la descente tout en retenant un max notre poid non ? |
lol moi j'suis pas débutant et si j'arrive à en faire 4 reps dont une correcte, c'est le bout du monde!!  |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 19:41 | |
| y a des methodes pour progresser  |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 19:58 | |
| c'est bien ce que je fais ou pour le momment il vaut mieu que je me concentre sur les tirages rowing etc ... et faire les tractions plus tard ? |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Dim 23 Aoû 2009 - 20:17 | |
| bien sur que c est bien ! |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 11:59 | |
| Les exercices à poids de corps sont une référence.
Pompe
Dips
Traction
Free squat
Fente...
Si tu utilises que des machines et que tu es incapable de faire des exercices à poids de corps, c'est qu'il y a un soucis.. |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 12:15 | |
| j'arrive a faire tous ce que tu vien de dire mais pour les tractions je n'en fais que 5( bien executées) |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 12:17 | |
| c est deja ca , mange des series , meme de 5 reps !! Ajoute des phase d isometrie avec tes tractions , iso avec charge ! |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 12:25 | |
| c'est quoi des phases d'isometrie ? |
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Yohann
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 13:20 | |
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remy13
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| | Sujet: Re: La traction à la barre fixe, mains en pronation Lun 24 Aoû 2009 - 13:23 | |
| a ben maintenant que je sais se que c'est je le faisais deja avant mais pour une serie ( la derniere) .  |
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