Les tractions à la barre fixe , imposent obligatoirement de s'entraîner avec son poids de corps, ce qui est logique. Les tractions à la poulie haute donnent les mêmes résultats et les mêmes sensations musculaires et permettent aux débutants de choisir le poids avec lequel ils vont travailler, augmentant celui-ci de semaine en semaine. La prise de mains en supination favorise grandement le développement des biceps. Cet exercice est d'ailleurs très utilisé dans les programmes de bras ( biceps). Le dos est bien entendu sollicité car il est impossible d'isoler un seul muscle, quel que soit l'exercice choisi .