je crois que c'est grace a cet exo que j'ai developpé le plus mes dorsaux

un petit message à ceux qui sont presque couchés à cet exo: redressez vous un peu c'est ridicule

ha oui j'en ai des comme çà dans ma salle qui font du tirage "horizontal" à la poulie haute

chez moi, ils commencent bien droit et qui finissent parallèle au sol, ptet qu'ils veulent faire leurs lombaires en même temps...

enfin toujours est-il que certains affichent un dos loin d'etre ridicule!

C'est parcequ'ils mettent trop lourd..
Du coup ils compensent en s'inclinant quand ils n'y arrivent plus..

Je ne sais pas pour vous mais il m'est difficile de contrôler le mouvement, je sens que je ne le fais pas comme il se doit car mes dorsaux s'épaississent mais ne s'élargissent pas proportionnellement à leur masse. Merci de votre aide.

Faire du tirage nuque à la place, car peut être que tu te penche trop en arrière...

pas facile de bien sentir ses dorsaux bosser sur certains exos...

essayes peut-être d'enlèver du poids au départ pour faciliter le mouvement et de bien penser à contracter tes dorsaux pour descendre tes coudes tes coudes sur le côté au lieu de tirer sur la barre...

Une fois que tu sentiras que çà bosse comme il faut (et donc que la contraction se fait bien sur la partie haute et externe des dorsaux), tu pourras remonter en poids.

cela dépend aussi de ta largeur de prise et de ta position sur le banc par rapport au cable un bon placement sur le banc évite justement des tirages inappropriés du style que vous évoquez de même que pour le tirage nuque on en voit beaucoup qui penchent la tête en avant tout ça par ce qu'il ne sont pas correctement positionné à l'aplomb du cable ( je ne sias pas si vous me suivez, enfin comme dirait l'autre j'meu compreennds )