Pas trés correct la position de départ (risque d'hernie discal).

Il faut garder la courbure naturel du dos tout le long de l'exercice.

Après chaque série lourde de curl à la barre pour les biceps (effectuée avec easy-barre), j'enchaîne sans temps de repos des reps de tirage à la barre mains en SUPINATION jusqu'à la brûlure en contractant les biceps en fin de mouvement. Je garde le buste légèrement penché et le dos droit durant tout l'exercice.
Très bonne sensation et très bonne congestion des biceps.
Par contre, je n'intègre pas le tirage à la barre mains en SUPINATION à ma séance de dos et privilégie le tirage horizontal à la barre, mains en pronation, également appelé rowing barre à la Yates (en référence à Dorian Yates qui intégrait très souvent ce mouvement à ses séances de dos)

Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.

Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir?

Supination focalise plutôt la partie basse du dos.

Merci Yohann,

Apparemment le prise pronation dans le cadre de cet exercice est donc préférable, a bientôt...

La variante en supination en fin de séance de dos est très bien pour cibler le bas du "V" des dorsaux.

jai deja vu des personnes le faire avec barre EZ notement casimir du forum sa sert a quoi?

Ca stresse moins les poignets que la barre droite pour la supination.

une nouvelle variante que j'intègre depuis quelques temps c'est le rowing barre à 1 bras (pas celui que vous connaissez tous avec un haltère court) non on garde la barre longue, les pieds restent dans la même position qu'à 2 mains et on tracte en essayant d'équilibrer cette barre longue du mieux qu'on peut je vous conseille d'essayer avec la barre vide au début vous m'en direz des nouvelles