Après le soulevé de terre "classique", je termine par par du SDT jambes tendues.

Le lendemain, j'ai souvent des courbatures au niveau des ischios. Alors, est ce seulement à cause de l'étirement réalisé par l'exercice ou celui ci travaille bien les ischios en plus des lombaires?
L'avis des spécialistes? L'utilisez vous spécifiquement pour entraîner vos ischios jambiers?

Perso je l'ai intégré à ma séance d'ischios mais j'ai beaucoup de mal à bien sentir ses derniers travailler sur cet exo, je pense avoir une mauvaise technique... En plus c'est bien dommage car mes ischios auraient bien besoin de quelques centimètres en plus .

Peut être dis je une bêtise, mais avec le SDT jambes tendues, les ischios ne travailleraient ils pas en isométrie?
C'est peut être pour cela que les sensations de travail ne sont pas les mêmes.

alors au lieu de chercher a soulever ta barre avec ton dos garde ta barre coller a tes jambes et cherche quand tu as descendu ta barre a la remonter par effet secondaire ...tu dois chercher juste a pousser ton bassin devant comme le ferai un haltérophile ! et ce en contractant ton fessier deplus garde tes jambes legerement flechi ! il ne faut pas "je pense " les garder totalement tendu ! essai et tu me diras

sache que si ta barre ne colle pas a tes jambes quand tu remonte c que tu cherches a redresser ton dos au lieu de pousser ton bassin devant

Je vois également (je viens d'essayer à mon travail dans mon bureau...) et je vais essayer ça dès la semaine prochaine

ben moi aussi je vais essayer cela

ne pas chercher une charge excessive, mais une bonne sensation, car pour cet exo trop de poids ca casse tout je trouve

moi je le fais a 130 en 12 reps et je suis super en sensation

tres bon exercice pour les iskios , je le pratique régulièrement (d'ailleur ils sont tres beaux mes iskios) ma petite technique à moi je place légèrement mes pieds en canard

bébé