Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Ma petite présentation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Jessyka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 6
Age : 26
Localisation : Le Mans
Salle d'entrainement : chez moi
Réputation : 0
Points : 2517
Date d'inscription : 23/05/2014

MessageSujet: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 0:26

Bonsoir tout le monde!

Je m'appelle Jessyka, je suis âgée de 23 ans, Je suis couturière, J' ai fille de 2 ans et marier.

Avant ma grossesse je n'avais pas besoin de faire de sport pour avoir un corps au top mes depuis celle-ci malheureusement je mis vois d’être forcé  Laughing C'est pour cela que je me suis inscrite sur ce forum car j'aimerai pouvoir arriver à un certain niveau physique tout en faisant du sport à la maison et espère pouvoir trouver ici des conseils sur l'alimentation et des exercices à faire chez moi ou pendant mes repos mes surtout des personnes qui pourrais me motiver car je n'ai pas cette chance là d'avoir cette compagnie  Crying or Very sad 


A bientôt j'espère.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

avatar

Masculin
Nombre de messages : 4944
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 188
Points : 13050
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 6:48



Il va quand même te falloir une grosse motivation.....
Donne nous quelques détails sur tes mensurations, ton alimentation en général, et éventuellement ton activité sportive.
A bientot

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jessyka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 6
Age : 26
Localisation : Le Mans
Salle d'entrainement : chez moi
Réputation : 0
Points : 2517
Date d'inscription : 23/05/2014

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 10:53

Bonjour.

Merci a toi Smile

Je mesure 1.52m pour 60kg. Toute les mensurations qui faut?  Smile 
Au niveau de mon alimentation par exemple
le matin: 2 tranche de pain complet avec 10g de beurre, un jus presser et un café au lait.
Le midi: 120g de viande ou poisson avec légume à volonté et 100g de féculent, 20g de fromage et un fruit.
Le soir: idem que le midi.

Pour de se qui est de mon activité sportive ba c'est décevant car je vais mis mettre a fond pendant une semaine et après par manque de motivation je vais en faire moins Crying or Very sad 

Il y aurai t'il un moyen de perdre ma masse graisseuse rapidement?

A bientôt Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8933
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 14:41

bienvenue, ta façon de t'alimenter est déjà saine donc il faut juste agir sur l'activité physique, dans le peu que tu nous dit" à fond pdt 1 semaine", est symptomatique de la plupart des débutants qui veulent des résultats immédiats c'est humain! trouves toi une routine simple à suivre deux fois la semaine avec des petits haltères et des exos de base au poids de corps (sans lest) type squat, fente tu as pleins d'exemples dans les rubriques du forum, un programme en full body sera très bien pour toi rste à savoir quel sont les parties du corps que tu veux cibler en priorité pour te faire un programme adapté Wink 
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 4726
Age : 47
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 10362
Date d'inscription : 03/12/2007

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 15:20

soit la bienvenue

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

avatar

Masculin
Nombre de messages : 920
Age : 30
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 5297
Date d'inscription : 20/02/2012

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 16:03

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jessyka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 6
Age : 26
Localisation : Le Mans
Salle d'entrainement : chez moi
Réputation : 0
Points : 2517
Date d'inscription : 23/05/2014

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ven 23 Mai 2014 - 17:49

Merci beaucoup Smile

Pour ce qui des partie à travailler en priorité c'est le ventre, les cuisses et les fesses qui sont déjà musclé mes pas assez pour moi Smile

Un régime sèche serai bien ou pas pour perdre ma masse graisseuse?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Kai
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 35
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 9975
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Sam 24 Mai 2014 - 8:18

Bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9896
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Sam 24 Mai 2014 - 17:40

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jessyka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 6
Age : 26
Localisation : Le Mans
Salle d'entrainement : chez moi
Réputation : 0
Points : 2517
Date d'inscription : 23/05/2014

MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Mar 27 Mai 2014 - 16:30

Merci à vous Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Ma petite présentation    

Revenir en haut Aller en bas
 

Ma petite présentation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: