J'effectue ce mouvement également en fin de séance Jambes.
Je démarre avec une série de 15reps au poid de corps puis 2 autres de 15reps en utilisant une easy-barre placée derrière la nuque que je charge jusqu'à 10kg. Je privilégie l'easy-barre car elle épouse parfaitement la forme du cou et ai abandonné le poid tenu à la main contre le ventre à derrière la tête.
Ne pas oubleur que la position de la charge influe fortement sur la difficulté de l'exercie, ainsi même sans charge aditionnelle, tu peux faire une série les bras tendus devant la tête et finir cette même série les bras croisés contre le ventre ; de même à charge équivalente, il est préférable de placer la charge aditionnelle derrière la tête que contre le ventre pour augmenter la difficulté et ainsi gagner en intensité.
