Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le deal à ne pas rater :
Google Pixel 7 5G – Smartphone 6,3″ OLED FHD+ 8 Go + 128 Go
316 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 presentation Steph1407

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
AuteurMessage
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeVen 9 Oct 2015 - 9:55

merci john Wink

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeVen 9 Oct 2015 - 12:38

Ca ne t empêche pas de t entrainer?????

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeVen 9 Oct 2015 - 13:44

non ca passe durant l'entrainement

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 22 Oct 2015 - 9:49

bon ben rien de trouver aux examens mais j'ai toujours mal au bide je suis seulement un gros tas pig
par contre j'ai de l'artrose aux pieds et ca fait franchement mal Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

prise de masse completement foiré 95.5 kg un laissé aller complet et cela se voit mais j'ai quelques soucis familliaux qui m'empechent d'etre serieux .. on remet ça a plus tard

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 22 Oct 2015 - 12:23

Décidemment... :-/ Allez, ce n'est que partie remise ;-)
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 22 Oct 2015 - 12:35

oui john quand cette foutu maladie d'HALZEIMER touche votre famille c'est .... la galère enfin c'est la vie ..

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 22 Oct 2015 - 13:09

Je compatie, je suis dedans depuis un an et demi..............
Concernant ton poids ne t en fait pas trop,quand dans ta tête les soucis se serons diluer, tes connaissances en diète te remettrons sur le bon chemin........ sunny sunny sunny

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 22 Oct 2015 - 13:34

merci Bernard !
oui i'll be back

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 24 Déc 2015 - 12:14

bientôt la fin des galères je vais pouvoir me reprendre en main et essayer de rattraper le temps de perdu j'ai d'ailleurs un nouveau coach qui va m'aider à me remotiver
une tite photo de lui ( 50 ans 8 a monde nac )

presentation Steph1407 - Page 4 11141310


je vous souhaites de bonnes fêtes !!!

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeVen 25 Déc 2015 - 15:08

j ai hâte de voir ca ,bon courage Steph ,passe de bonnes fêtes de fin d années..........

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 26 Déc 2015 - 17:39

Excellente nouvelle Steph ! Je te souhaite le meilleur pour ce nouveau challenge !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 26 Déc 2015 - 22:22

merci les copains !!

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeVen 8 Jan 2016 - 15:41

1ere semaine de réequilibrage alimentaire ca se passe tres bien  
90.8 kg ( exclusion des IG haut )
j'ai recommencé le cardio que j'avais laisse de cotés depuis au moins 6 mois  et je travail differement
je fait des series tres longue ( 50 a 100 ) et ça pique enormement et les courbatures sont bien là..
je pense qu'avec l'age il faut diminuer voir arreter le lourd car les articulations et autres tendons sont bien attaqués apres 26 ans de training

a suivre ..

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 9 Jan 2016 - 12:27

L important est de se faire plaisir ,et une séance bien rempli (peut importe avec quoi ) rend heureux sous la douche sunny sunny sunny sunny

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeLun 11 Jan 2016 - 23:48

Bonnes nouvelles tout ça !
Il n'y a plus qu'à te souhaiter que ça continue sur cette lancée et que tu sois bel et bien sorti débarrassé des emmerdes !
Comme dit Bernard, l'essentiel est de continuer à prendre du plaisir à s'entrainer !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 55
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 12256
Date d'inscription : 14/05/2009

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 16 Jan 2016 - 17:11

steph1407 a écrit:
1ere semaine de réequilibrage alimentaire ca se passe tres bien  
90.8 kg ( exclusion des IG haut )
j'ai recommencé le cardio que j'avais laisse de cotés depuis au moins 6 mois  et je travail differement
je fait des series tres longue ( 50 a 100 ) et ça pique enormement et les courbatures sont bien là..
je pense qu'avec l'age il faut diminuer voir arreter le lourd car les articulations et autres tendons sont bien attaqués apres 26 ans de training

a suivre ..

Heureux que tes soucis s'éloigne. Pour ce qui est du training, je suis entiérement d'accord avec toi, avec l'age il faut adapter l'entrainement. Pour ma part en ce moment je suis plus sur du super-set avec peu de temps de repos et mouvement lent. j'aime aussi faire pour les jambes de l'isométrique (hack-squat, presse et squat guidé).


_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 16 Jan 2016 - 21:20

oui jean marc mouvement lent avec peu de temps de repos j'adore !!!
89..3 ce matin ca descend doucement mais surement je n'ai pas d'objectif prescis en terme de poids
peut etre un 83 kg me satisferait avec 2 , 3 veines on verra ...

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 21 Jan 2016 - 17:19

et ben samedi soir comme j'ai droit à faire un ecart je me suis enfilé 1 pizza, un peu de saucisson sec et 2 chocolat resultat le lendemain 92 kg
genetique de merde et là nous sommes jeudi et je suis toujours à 90.8 je crois que même un ecart par semaine ne m'est pas profitable , il y a 10 ans de ça je pouvais en faire 2 par semaine sans aucun changement sur mon poids mais là j'approche doucement des 50 balais et ça fait malllllllll
j'ai baisser mes glucides comme mon coach me l'a conseillé ( que des ig bas ) et ce n'est pas fini ...

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeJeu 21 Jan 2016 - 17:22

j'ai appris une astuce pour faire descendre l' IG du riz ( je prend du basmati qui est déjà un des plus bas 50 )
il faut le laver 3 fois avant cuisson pour en retirer l'amidon on peu gagner entre 5 et 10 points sur un IG Wink

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 23 Jan 2016 - 15:34

Le fait de faire refroidir l'amidon après cuisson fait également baisser l'IG. La cuisson altere la structure moléculaire, mais le processus est réversible dans un environnement froid.
Cuisson, rinçage et stockage au frigo permet aussi de réduire jusqu'à 50% le total calorique du riz:
http://www.michaelgundill.com/blog/1150
Ça rends la sèche moins dure 😉
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 23 Jan 2016 - 16:10

oui john j'avais appris ça pour les pates lorsque j,etais en sèche je les mangeaient froides car l IG etait plus bas
comme le pain grillé l'IG est plus bas et grillé et froid il est encore plus bas Wink

mais bon je mange pas de pain Crying or Very sad

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeSam 23 Jan 2016 - 16:58

la pomme de terre aussi en gros cubes froid............

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4741
Age : 53
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 15069
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeMer 3 Fév 2016 - 12:53

Comme à chaque fois que je "progresse " il m'arrive une galère : on m'a vandalisé ma voiture que j'ai acheté il y a moins de 2 ans ( captur )
toutes les banquettes coupées au cutter, vitre cassée, pneus crevés, extincteur vidé à linterieur ( circuit electrique mort )
15000 € de réparation valeur véhicule 13000 donc à la casse
bande de merdeux
je serais indemnisé dans un certain temps en attendant c'est la galère ...
tant pour aller bosser que pour aller m'entrainer fait chier

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5854
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18772
Date d'inscription : 01/01/2008

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeMer 3 Fév 2016 - 15:19

Ha ouai pas cool ,je compati Steph c est galère sans véhicule...........

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15793
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitimeMer 3 Fév 2016 - 16:42

Oh merde, la poisse... :/
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
Contenu sponsorisé




presentation Steph1407 - Page 4 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 4 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

presentation Steph1407

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 9Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: