Bonjour les amis,

Je me présente maxime, j'ai 30 ans et je pèse 54 kilos pour 1m80, autant vous le dire, je suis une brindille et malheureusement on me le rappelle tous les jours.
Fort heureusement, je suis bien décidé à changer et pour cela, je souhaite me lancer dans la musculation. J'ai parcouru divers forums et j'ai bien compris que ma morphologie est la plus désavantageuse, je suis hélas ectomorphe et je me nourri très peu. Le moindre souci me fait perdre quelques kilos, mon corps perd plus facilement de kilos qu'il n'en prend.
Il va falloir que je prenne un maximum de calories mais je n'ai pas de programme alimentaire fiable à ma disposition, c'est pour cela que je fais appel à vous.


Merci

WELCOME MAN

Bienvenue à toi !

Quelles sont tes habitudes alimentaires, peux-tu nous décrire un exemple type d'une de tes journées ?

Oui, il faut commencer par la base car rien n'est impossible, si on ne sait pas comment tu manges on ne peut rien t'apprendre avec cette simple question... (qui n'est pas si simple)....