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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 8 Fév 2016 - 10:07

IL n y a vraiment plus rien dans cette fédé..............


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 8 Fév 2016 - 10:30

non c'est mort
plus de communication plus de bons juges Laughing

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 29 Fév 2016 - 10:00

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche lol! lol! lol!
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos lol! lol! lol! mais le but approche doucement.......


Fin novembre  79,5 kg a 18,0%

fin décembre 81kg a 18%

Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

bien c est reparti dans l autre sens
Fin Janvier 77,9 a 15,7% ca descend vite au début..............


J usqu ici tout va bien je commence a récupérer du visuel lol lol
fin Fevrier 75,6 kg a 13,4%


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Fin Mars ca baisse beaucoup moins vite ,il va falloir passer en mode sèche de culto.....
74,0 kg a 13,4%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 7 Mar 2016 - 8:58

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................

demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime,
je vous souhaite a tous un bon dimanche

je continu sur la lancée
aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul
cheers cheers

COMME D HAB........
c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années cheers
j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler....................
bon courage a tous



bon et bien demain j entre dans ma 36ème années de muscul,toujours autant d envies et de motivations,le physique me lache de temps en temps mais dans l ensemble je maintien le cap....................



8 mars 2014

Bon demain 37ème années
je m en souhaite encore autant lol! lol! lol!


Demain 8 Mars 2015
Attaque de la 38ème années cheers cheers cheers cheers  [/quote]

Demain 8 Mars 2016
Attaque de la 39ème années ,quel chemin parcouru ,combien de tonnes tirées,poussées,levées....


Demain 8 Mars 2017
Attaque de la 40ème années ,merde comme le temps passe.......

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 7 Mar 2016 - 18:23

C'est bon ça ! Bravo Bernard, et que ça dure !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 8 Mar 2016 - 8:29

C est d autant plus facile que tous les jours on nous rabâches les bienfais de l entrainement physique sur les fonctionnalités du corps ............... sunny sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 21 Mar 2016 - 10:52

t'a vu Bernard ils font un concours de force dans notre salle , je trouve que c'est une bonne initiative
mais le lot a gagné c'est abusé
1 mois gratuit Sad
3 mois aurait été un minimum enfin on ne changera pas le patron ....

en 1998 j'avais fait ma premiere competition c'etait un grand prix organisé par ma salle de l'epoque le rem gym pour ceux qui connaissent , c'etait une competition pour les membres de la salle ( body building) et il y avait 1 ans d'abonnement gratuit là ca valait un peu plus le coup

au passage j'avais gagné cheers


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 21 Mar 2016 - 20:19

oui j ai vue ,je passerai jeté un œil ,quand a participer laps de temps trop court ,les contraintes du moment (diète + travaux maison ) font que je ne suis pas dans le bon tempo...........

Quand aux lots a gagner Steph, il nous arrive de traversé la France (trajet+hotel+resto et les a coté) pour gagner une breloque lol! lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 22 Mar 2016 - 11:31

oui c'est pas faux je me suis déjà déplacé pour un porte clef et une coupe a 5 euros Laughing

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 4 Avr 2016 - 14:28

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier
Fin Aout 72,9 a 12,8%
Fin Septembre 74,5 a 13,7%

Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant.............
Il en sera tout différant a la sèche lol! lol! lol!
j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi ).........


Fin Octobre  77,5 a 14,5%
Je vois plus mes abdos lol! lol! lol! mais le but approche doucement.......


Fin novembre  79,5 kg a 18,0%

fin décembre 81kg a 18%

Première partie réussi (c est pas la plus dure ).............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 4 Avr 2016 - 14:32

on fait la même chose en même temps

92 kg 6 janvier
85 kg 4 avril

on va être beau Laughing Laughing

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 5 Avr 2016 - 9:03

les tablettes ,les tablettes............. Razz Razz Razz Razz

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 22 Avr 2016 - 17:41

Bon départ demain pour le sud ,ces plages ,son soleil ,retour samedi 30
A plus.............. sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 25 Avr 2016 - 11:20

BONNES VACANCES Bernard !!!!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 1 Mai 2016 - 22:15


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 2 Mai 2016 - 9:16

t'en as de la chance ....

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 2 Mai 2016 - 21:30

La chance a été de prendre la bonne semaine lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 2 Mai 2016 - 21:49

gallis a écrit:
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Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........

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Fin Avril perdu un petit kilos( les vacances y sont pour quelque chose )
73,0 kg a 13%

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 30 Mai 2016 - 12:59


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 7 Juin 2016 - 15:03

Tu prépares mister plage Wink ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mer 8 Juin 2016 - 8:24

ouai comme dab ,j aime voir mes abdos sous le soleil lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 10 Juin 2016 - 7:17


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 10 Juin 2016 - 12:02

je suis abonné sur facebook a leur page je l'adore

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 12 Juin 2016 - 20:47

gallis a écrit:
ouai comme dab ,j aime voir mes abdos sous le soleil lol! lol! lol!

Et c'est tout à ton honneur Smile
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 10 Juil 2016 - 8:17

gallis a écrit:
changement de balance(l autre a rendu l ame )du coup plus les memes repères ,moins de poids et plus de MG????il y a aussi l eau,masse osseuse,muscle.
Donc fin Mai


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Petites news a mi Juillet, je n est jamais été aussi près du graal ,encore 200 grs et le but sera atteins............





Voila 24 juillet 69.8kg après 7mois de diète me voici au poids fixer début Janvier ,c est toujours aussi dure a vivre et a chaque fois je me dit que c est la dernière........


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