moi je continue à acheter des 2:1:1 et de la leucine à part
tiens faudra que je recherche mais j'ai lu dans un muscular development qu'au sujet de la quantoité de protéines assimilables à chaque prise alimentaire, c'était en fait la quantité de leucine qui était déterminante:
si l'aminogramme est riche en leucine, il faut consommer moins de protéines et s'il est pauvre en consommer plus... par exemple on consommera 30 grammes de protéines d'un aliment riche en leucine et 40 grammes d'un aliment plus pauvre;
çà coincide avec ce que préconisent certains coachs US qui préconisent de prendre 6 gr de leucine et 25 gr de whey au lieu de 40 gr de whey en PWO par exemple
un petit article de l'INRA: http://www.inra.fr/presse/un_regime_alimentaire_supplemente_en_leucine
