fut un temps je m'entrainais dans la même salle que justin jospitre qui lui aussi il me semble avait la même methode d'entrainement c'etait un truc de dingue , dans ma précedente salle un pote avait été formé par Thierry et il faisait toujours cette methode je dois avouer que les resultats etait là ( serie de 100 a 200 au leg par exemple )

J'ai retrouvé un entraînement type que conseillait Serge Nubret, mais il a publié dans un livre du MdM l'entrainement qu'il a pratiqué longtemps, je le retrouve et l'envoi


Temps de repos : selon sensation, minimum 30 secondes.

Choix des exercices : A la préférence.

lundi/jeudi

Quadriceps pectoraux

Squat 8 x 12 Repos 120 secs
Presse à cuisses 6 x 12 Repos 90 secs
Leg extension 6 x 12 Repos 60 secs
Dips ou Developpé couché 6 x 12 Repos 60 secs
Ecarté haltère 6 x 12 Repos 60 secs
Développé couché incliné 6 x 12 Repos 60 secs
Ecarté haltères incliné 6 x 12 Repos 60 secs
Pull-over 6 x 12 Repos 60 secs



Mardi/vendredi

Dos ischio mollets

Tractions devant prise large 6 x 12 Repos 60 secs
(ou traction prise moyenne)
Tirage nuque 8 x 12 Repos 30 secs
Tirage poitrine 6 x 12 Repos 30 secs
Tirage poulie bras tendu 6 x 12 Repos 30 secs
Rowing à la barre 6 x 12 Repos 30 secs
Ischios couché 8 x 15 Repos 60 secs
Mollet Assis 8 x 12 Repos 60 secs
Mollet debout 6 x 12 Repos 60 secs



Mercredi/samedi

Epaules biceps/triceps

Tirage large menton 6 x 12 Repos 60 secs
Oiseau 6 x 12 Repos 30 secs
Elévations Latérales 6 x 12 Repos 60 secs
Développé avec Haltère 6 x 12 Repos 60 secs
Premier Superset Biceps / Triceps
4 x 12
4 x 12
4 x 12
4 x 12
Deuxième Superset Biceps / Triceps
4 x 12
4 x 12
4 x 12
4 x 12

Voila un exemple de ce que faisait Thierry Pastel

Difficile voire impossible à réaliser pour le pratiquant "de base" qui a une vie professionnelle à coté...

Malheureusement les temps de poses ne sont pas indiqués, mais on voit l'important volume de travail à chaque scéance, et ce même si s'était son occupation principale.

c'est sûr en plus les charges sont plus que respectables sur les mouvements de base ( squat DC) quand on voit qu'il finit à 160 kg pour 4 reps /dc et 8 reps / squat tout ça dans la m^me séance et que sa montée pyramidale est basé sur 2 sets / charge au lieu d'une, on peut penser qu'il aurait pu soulever bien plus lourd avec du 5x5 ou un montée en pyramide moins exténuante aloirs quand on dit qu'il travaillait léger tout est relatif

Olympia 1991 et 1994





En 94 il est magnifique, il semble qu'il a beaucoup progressé sur les muscles du dos !

Alors moi c'est tout a fait mon style, mais pour moi c'est sa ligne qui me rend dingue

En 1994 Thierry fut volé a mr Olympia, il était magnifique, sans doute le plus beau, dans la forme de sa vie, et il a très mal vécu son classement ( 14e) .