Il ne faut pas exagérer les effets du CLA, mais cela fonctionne selon cette étude canadienne. Les bodybuilders accumuleront plus de masse musculaire et perdront plus de graisse s'ils prennent 5 grammes de CLA par jour, selon des scientifiques du sport à l'Université de la Saskatchewan en médecine & Science in Sports & Exercise.

Le CLA procure des résultats fantastiques dans les études animales, mais pêche parfois dans les études humaines. En 2002 "LE" Richard Kreider a publié les résultats d'une étude dans laquelle le CLA n'a rien fait pour aider les bodybuilders. [J Res Cond force. . Août 2002]. Depuis, les chercheurs n'ont plus osé toucher au CLA, si Kreider dit quelque chose, alors il c'est incontestable.

Néanmoins, les Canadiens ont fait une tentative courageuse dans leur article. Les sujets d'essai Kreider ne s'étaient probablement pas entraînés très dur. C'est pourquoi dans leur études ils ont pris 70 sujets pendant 7 semaines supervisés par un entraîneur. Les sujets se sont entraînés trois fois par semaine. Dans chaque séance d'entraînement, ils effectuaient 12 exercices, couvrant tous les grands groupes de muscles.

La moitié des sujets du test ont pris CLA et l'autre moitié a pris un placebo. Les effets sur le muscle et la graisse sont présentés ci-dessous.



Les chercheurs soupçonnent que le CLA a un effet anti-catabolique. Ils fondent leur raisonnement sur la figure ci-dessous, qui montre que les utilisateurs de CLA avait moins de 3-méthylhistidine dans leur urine que les utilisateurs de placebo. L'acide aminé 3-méthylhistidine se trouve uniquement dans des protéines musculaires. Il est libéré lorsque les muscles sont endommagés.



La force des sujets d'essai a progressé plus rapidement quand ils ont pris du CLA, mais les effets n'étaient pas statistiquement significatifs.

Dans l'ensemble, le CLA fonctionne et a des effets bénéfiques, concluent les Canadiens. Mais si les athlètes utilisent ils du CLA? "Lorsque vous décidez d'utiliser le CLA comme supplément alimentaire, il faudrait pondérer ses effets bénéfiques relativement faibles par rapport aux coûts relativement élevés monétairement parlant du CLA".

L'étude a été financée partiellement par la Bioriginal Food and Science Corp, un fabricant d'acides gras pour l'industrie des suppléments. La société fabrique aussi du CLA.

Source:
Med Sci Sports Exerc. Février 2006

depuis toute les années ou je vends et conseils du CLA a mes adhérents au club , je peux te dire qu rare sont les personnes qui n'ont pas eu d'éffet bénéfique avec ce complément .
je le préconise a 2gr/ j pour les femmes et 3gr pour les hommes.

t'as des parts dans la Bioriginal Food and Science Corp ?

non j'apporte juste mon témoignage et mon experience personnel de près de 10 ans face a un complément qui fonctionne pour moi , et que beaucoup critiquent car les seules études probantes ont été réalisées sur des animaux .

arrête de bouder je déconnais.

non non je te sens tendu, tu veux que je descende te masser ?
après la chaussette nous ne sommes plus à ça près.

Interressant ton expérience autour de ce supplément Markus, car 10 ans sur different athlète cela fait beaucoup de monde et c'est probant....