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Les tables des calories
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| Auteur | Message |
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Invité
Invité
 | | Sujet: Re: Les tables des calories Mar 12 Oct 2010 - 19:04 | |
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|   | | JR
Modérateur
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Points: 10406
Date d'inscription: 02/12/2007
| | Sujet: Re: Les tables des calories Mar 12 Oct 2010 - 19:56 | |
| | musclamateur a écrit: | merci de vos réponses.
Mais j'ai beau regarder, je ne peux toujours pas défenir le nombre de calories que j'ai besoin par rapport à ce que je dépense. |
en général dans les mags style muscle et fitness, on annonce environ 44 à 48 kcal par kilo pour une prise de masse: si tu fais 80 kg çà donne environ 3500 à 3800 kcal...
Perso je trouve cette fourchette un peu haute, ou alors faut etre "jeune" et avoir un organisme qui tourne vite...
Une autre technique est le tatonnement: tu essayes de trouver à combien tu tournes quand tu es stable et tu ajoutes 300 kcal, tu testes sur 2 ou 3 semaines et tu vois ce que çà donne... Si t'as pas bougé d'un poil tu rajoutes encore 300...
après faut que tu essayes de bien équilibrer les proteines, le glucides et les lipides... Sur 6 repas 300 kcal çà s'ajoute vite, çà ne représente pas grand chose en quantité de bouffe
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| | | | Invité
Invité
| | Sujet: Re: Les tables des calories Mar 12 Oct 2010 - 19:58 | |
| ok merci je vais essayer ça. |
| | | | Good Luck Dude!
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 20 Jan 2011 - 18:49 | |
| Petite question, qui va surement vous semblez bête... mais je la pose quand meme, dans le tabeau, par exemple. Les pates cuites ont des caractéristiques différentes que des pates cru (biensur vu que sa par dans l'eau), mais leur poids restent inchangés?
Ce qui veut dire que je peux peser mes pates cru pour voir si elles font 100g et les mangé en cuits et donc les caractéristiques des pates cuits? |
| | | | gallis
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 20 Jan 2011 - 19:04 | |
| MANGER DES PATES CRU  Non bien sur,tu prend en compte ce que tu ingère,autrement dit ce qui se trouve dans ton assiette  |
| | | | Good Luck Dude!
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 20 Jan 2011 - 19:07 | |
| Ok, merci  |
| | | | JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 20 Jan 2011 - 21:09 | |
| | Good Luck Dude! a écrit: | Petite question, qui va surement vous semblez bête... mais je la pose quand meme, dans le tabeau, par exemple. Les pates cuites ont des caractéristiques différentes que des pates cru (biensur vu que sa par dans l'eau), mais leur poids restent inchangés?
Ce qui veut dire que je peux peser mes pates cru pour voir si elles font 100g et les mangé en cuits et donc les caractéristiques des pates cuits? |
attention attention... si tu cuits 100 grammes de pâtes (donc crues au départ) au final tu auras peut-être 200 ou 300 grammes de pâtes cuites car elles vont se gorger d'eau! Donc avec ces 200-300 grammes, tu auras bien la meme valeur que pour tes 100 grammes du départ... |
| | | | Good Luck Dude!
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 20 Jan 2011 - 21:22 | |
| Ah merci JR, effectivement j'avais pas compris. Je peserai mes pates alors donc |
| | | | manowar
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| | Sujet: Re: Les tables des calories Jeu 30 Juin 2011 - 16:33 | |
| J'ajoute un lien aux informations sur les calories et le reste
http://www.tabledescalories.com/aliments-boissons-a-p1.html |
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