Avoir une bonne digestion

Sujet: Avoir une bonne digestion Mer 13 Mar 2013 - 22:16

Bonsoir à tous,
Il m'arrive souvent après chaque repas, voire chaque collation, d'avoir des ballonnements, des sensations d'un estomac plein...
Je mange lentement pourtant, je ne comprends pas.
Existe-t-il des compléments pour faciliter la digestion?
Prenez vous quelque chose pour digérer plus rapidement et facilement ?

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« L'homme ne doit pas se contenter de rester un amateur quand il se livre à une activité physique. C'est une honte d'arriver au seuil de la vieillesse sans avoir atteint la beauté et la puissance dont le corps humain est capable. » (Socrate)

Sujet: Re: Avoir une bonne digestion Jeu 14 Mar 2013 - 1:17

sa m'arrive aussi parfois, sa peut être un aliment qui fermente ou une sorte d'intolérance...
a toi de trouver quels aliments ils faut retirer de ta diet, perso je vais arreté tout produits laitiers ( lait, yaourt ... )

Sinon tu manges des légumes et des fruits ?

Sujet: Re: Avoir une bonne digestion Jeu 14 Mar 2013 - 20:00

des fruits oui, légumes moins..
tu vas remplacer les produits laitiers par quoi? ^^

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« L'homme ne doit pas se contenter de rester un amateur quand il se livre à une activité physique. C'est une honte d'arriver au seuil de la vieillesse sans avoir atteint la beauté et la puissance dont le corps humain est capable. » (Socrate)

Sujet: Re: Avoir une bonne digestion Jeu 14 Mar 2013 - 20:43

dagoba31 a écrit:: sa m'arrive aussi parfois, sa peut être un aliment qui fermente ou une sorte d'intolérance...
a toi de trouver quels aliments ils faut retirer de ta diet, perso je vais arreté tout produits laitiers ( lait, yaourt ... )Sinon tu manges des légumes et des fruits ?

Ne pas tout retirer

Sujet: Re: Avoir une bonne digestion Ven 15 Mar 2013 - 12:33

Diverses raisons peuvent provoquer ces symptômes, à toi d'essayer de trouver l'origine.
Pour intolérance au lactose on pourra supprimer les produits à base de lait de vache. Fromage de chèvre et yaourt ou lait de soja sont de bons remplacants. Pour la whey, se tourner vers l'isolat.
D'autres intolérances sont possibles, gluten par exemple ou un aliment en particulier. faire des essais.
La fermentation des glucides peut aussi être responsable (limiter leur consommation donc), les fibres insolubles peuvent irriter des intestins fragiles, le fructose en excès peut aussi être coupable, un déséquilibre de la flore intestinale également (manger plus de légumes et d'aliments apportant des prébiotiques).
Après, il y aussi des allergies ou des maladies, colopathies ou candidose par exemple, qui peuvent être en cause, dans le pire des cas.
Si le retrait de certains aliments ou la limitation de la consommation d'autres ne change rien, ne pas hésiter à consulter.

Sujet: Re: Avoir une bonne digestion Ven 15 Mar 2013 - 12:48

perso j'ai calmer mes inflammations intestinale tout simplement en supprimant le jus d'orange au petit déjeuner, trop de produits laitiers peuvent nuire aussi, en particulier le lait, le lutteur de mma brock lesnar a eu des gros problèmes avec ça ( faut dire qu'il en buvait des quantités astronomiques tout les jours, il est passé sur le billard et depuis suit un régime différend de type paléo je crois(à vérifier)

On l'a déjà dit mais, détails scientifiques à l'appui, il est important de prendre son temps pour manger et de bien mastiquer ses aliments.

A lire sur Nutriting : Pourquoi faut-il manger moins vite ?