Bonjour à tous, j'ai 18 ans, je mesure 1m77 et pèse 73 kg (pas sec).
Je pratique la méthode lafay depuis 8 mois... Depuis quelques temps je me suis blessé à plusieurs endroit et après avoir recherché sur le net je suis tombé sur ce forum, je pense qu'il peut m'être d'une grande aide j'espère pouvoir me rétablir rapidement... (problèmes adducteur gauche; avant-bras triceps...)

Bienvenue !

Par contre, je doute que ce forum t'aide pour tes blessures, seul un médecin le pourra!

bienvenue!

ca tombe bien, je suis médecin, et contre la modique somme de 99euros95 je te vends la miraculeuse "kai-potion" !! j'accepte les cheques


allez j'arrete :boulet: :boulet: :boulet:

Bienvenue à toi !

welcome

bienvenue !

Merci pour l'accueil ! Je vais un peu plus développer ! lol kai j'accèpte si c'est la potion miracle adducteur, triceps + avant bras ahaha!

Un matin, je cours pour prendre un bus donc bien sur à froid... et la j'ai ressenti une douleur dans la jambe gauche 'jai loupé mon bus au passage' ^^... après la course j'étais à peut près chaud donc la douleur était présente mais assez suportable même si je boitais un peu...

Plusieurs jours sont passé, sa s'étais un peu arrangé mais je ne pouvais toujours pas faire les squats lafay donc repos complet bas du corp... je suis allé voir le médecin il ma dit que s'était mon adducteur gauche, il y avait surement eu déchirure, que sa a du se recontruire mais qu'il ne fallait pas faire de sport explosif foot, toute accélèration que sa pourrait durer 2 mois comme 5...

Je me suis dis je vais faire comme un split donc Lundi lafay haut Mardi vélo 40 mins Mercredi Lafay haut Jeudi repos complet Vendredi Lafay Samedi vélo 40 mins et dimanche repos complet...

Le 18 février après mettre levé et avoir déjeuner environ 1h30 après j'ai fais une séance Lafay haut et j'ai senti une douleur avant bras triceps j'avais désormais mal adducteur gauche + avant bras gauche et droite + triceps gauche et droite... j'ai décidé de prendre 14 jours de repos complet.

J'ai repris le 8 mars (haut du corp) reprise en douceur j'avais plus mal du tous... 3 séances après cette reprise en douceur mes douleurs triceps + avant bras sont réaparut...

Je m'échauffe, je fais séance méthode lafay (haut) 3 premiers exo niquel (dips, pompe, pompe surélevé) pas de douleur et arriver traction nuque, traction supi la douleurs avant bras triceps est présente en fin de séance j'ai un exo triceps je le fais même si la douleur était présente sa ne me tirais pas tant que sa alors que celle ci est bien au niveau triceps et avant bras vers le coude aussi... après ma séance j'ai mal et 30 mns après plus aucune douleurs je peux réaliser mes étirements sans douleurs particulières par contre lorsque je prend un ballon et que je fais une passe relativement explosive la douleur réaparait...

Je pense retourner voir le médecin mais en si peut de temps il va me prendre pour un gars déjà tout défoncer à 18 ans ^^' c'est pour moi je vais y retourner... mais en ce moment le moral est vraiment au plus bas si c'est ce que je pense une tendinite à 18 ans...

y a pas d'age pour les tendinites
j'en ai eu a 18 ans lorsque j'ai débuté et j'en ai encore a 38 t'es pas sortie de l'auberge

essaie la potion que eric a mis dans un post sur les tendinites :

https://culturephysique.forumpro.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/soin-de-tendinites-t1676.htm

met de la glace ou tu as mal plusieurs fois par jour boit beaucoup d'eau ralentit le training
ya que ça a faire

Bienvenu

salut et bienvenu !!

Bienvenu a toi .

Encore merci pour l'accueil, je viens d'appeler le médecin verdict ce soir à 17h45 par la même occasion j'irais à la pharmacie pour la potion d'Eric

Je viens de lire un article sur les tendinites disant que les laitages sont mauvais et favoriserais les tendinites... Moi qui en boit casi 1L par jours

De retour de chez le médecin je lui est expliqué, il ma palpé les 2 bras, je n'avais aucune douleur il ma dit que ce n'est pas une tendinite qu'il fallait que j'évite les aliments acide tomate, réduire le lait etc... de plus m'hydrater... c'est bizarre j'ai bien insister il ma fait c'est une douleur au niveau des tendons mais rien de bien méchant... il prescrit de la pommade SRILANE 5% à appliquer sur la zone douloureuse c'est la même pommade que ceux qu'ont une tendinite donc j'en sais pas plus... j'ai l'impression que c'est bidon ce qu'il ma dit...

Je suis passé à la pharmacie j'ai fais la demande pour la potion d'Eric ils ont pas tous les ingrédients, ils vont passé commande, ils m'ont dit de repasser la semaine prochaine... je pense qu'une fois la pommade obtenu j'en mettrais régulièrement, douleur à observer de près !! Coté training... je sais pas si je prend repos complet ou si je continue...

Pour mon plan alimentaire:
Je prenais 400 ml de lait demi-écrémé au déjeuner avec 400gr de fromage blanc 20% + 100gr muesli et au goûter 400 ml de lait demi-écrémé j'ai supprimer les 400ml au goûter mais pour le ptit déj si je sup le lait... je sais pas quoi prendre...

Dsl pour le double post...

Salut Carmelo et bienvenue!

comme tu as pu le constater par toi même les médecins ne sont pas toujours capables d'identifier clairement un mal musculaire ou tendineux, pour celà il faudrait des examens un peu plus poussés qu'une simple palpation mais très peu les proposent ou alors faut réclamer...

j'espere que tes douleurs disparaitront vite en tout cas, car c'est vrai que çà devient vite très chiant quand on ne peut plus s'entrainer correctement

Salut Carmelo, tu sais les tendinites, on y est tous passé et c'est un peu la misere de s'en séparer. Evite de prendre des charges trop lourdes, fais les mouvements lentements et de maniere stricts sans a coups, hydrate toi bien et evite le surentrainement.
Sinon bienvenue a toi!!

mais ce jeune est en pleine croissance c'est normal ... il lui faut donc des charges qui ne soit pas trop lourde non plus genre on travaille entre 60 et 70% maxi . d'autant plus que tu as deja eu des blessures. ne penses tu pas que tu executes tes mouvements pas de la bonne facon? p etre non???

c'est repos et repos... c'est tout. je sais de quoi je parles quoique moi c'est pas une tendinite c'est un ecrassement de l'insertion du deltoide anterieur. bref....

tout cas au final pour dire bienvenue a toi carmelooooooooooo

Mci JR et nono, wè pour l'instant je ne suis pas encore fixé tendinite ou pas... mon médecin me dis que non mais j'ai du mal à lui faire confiance je crois que je vais aller voir directement un médecin sportif...

Bizarre que je n'ai pas mal en faisant des dips, pompes incliné et arrivé aux tractions nuque, supi sa me fasse mal et qu'1/2 d'heures après ma séance sa aille mieux que je puisse faire mes étirements normalement que je ne ressente aucune douleurs les jours de repos sauf lorsque je fais des mouvements brusque genre faire une passe explosive avec un ballon...

A ma séance de mercredi après mon entraînement mon bras droit tremblait quand je prenais un verre d'eau...

Bref le moral en prend un coup >< surtout en cette saison les beaux jours arrivent, je ne peux pas me dépenser, rester sans rien faire, flemmer c'est pas mon truc...

Sinon, je pratique la Méthode Lafay depuis 8 mois, pas de charge additionnel, ni de poids à soulever enfin pas de fonte en gros...^^ c'est du Poids Du Corps (j'ai commencé à 57kg très sec maintenant je fais 73kg pour 1m77 beaucoup moins sec) coup de pub no ! simple infos ahaha

Bienvenu Carmelo

bienvenue a toi !!

Yep tlm; merci Bab, et Amelie ! Jolie et sexy biceps au passage Amelie ahaha !

Aujourd'hui je suis passé à la pharmacie pour prendre la potion d'Eric sa yè je l'ai mais sa sent supa fort plus qu'à appliquer et voir l'évolution faudra que je re look les doses prescrite sur le fofo ! merci en tous K !

welcome carmelo

Moi aussi je te souhaite la bienvenue. Bienvenido al grupo!

Carmelo a écrit:

Yep tlm; merci Bab, et Amelie ! Jolie et sexy biceps au passage Amelie ahaha !

Aujourd'hui je suis passé à la pharmacie pour prendre la potion d'Eric sa yè je l'ai mais sa sent supa fort plus qu'à appliquer et voir l'évolution faudra que je re look les doses prescrite sur le fofo ! merci en tous K !

tu verras à toi aussi on va te dire que tu pues la pharmacie ou le supo! lol

Salut et merci tlm

Bonne et mauvaise nouvelle ahahah...

Plus aucune douleurs bas du corp sa fais plaisir ! enfin résorbé

Mais tendinite au coude (droit)... Présente malgré la préparation... Sa me soulage mais c'est loin de me guérir j'ai stop car mon coude pellé mdr' sa la dé sécher tellement...

Je suis aller chez 1 médecin du sport, il ma fais déplié mon coude en forçant légérement aucune douleur mais c'est lorsque il ma touché le tendon sa a réveillé la douleur aie aie aie...
Il ma dit de boire 2L mini/J et de reprendre les exos de la méthode lafay très très doucement c'est à dire 3 série de casi rien comme rèp...et si sa passe d'augmenter très progressivement... je ne pense pas faire de traction jcrois qsa va empirer >< j'avais vu 1 gars qui avait guéri en faisant beaucoup de rèp mais à une variante super simple rien qupour le coude soit irriguée massivement en sang... (mais s'était en fonte ^^) pour Lafay aucune idée j'ai écris à l'auteur Olivier Lafay je verrais ce qu'il en pense mais si qlqu'1 pouvait me donner son avis et conseils en + !

Déja 2 mois d'arrêt muscu... 1 blessure sur 2 de partis... jspr pouvoir m'entraîner comme avant...

bonjour et bienvenue . petite parenthese mais je ne vois pas la douleur exactement car au coude .. si c'est interieur c'est souvent une epicondrite ; inflammation du tendon interne du coude qui lors de tes efforts et selon ton ossature ton tendon enfle et frote dans la goutiere ou il passe! j'ai eu ca car je faisait du triceps tirage haut genre 80kg en serie alors que j'avais 4 mois de pratique...( quel debile ) ce qu'il faut surtout c'est maitriser ton mouvement le plus lentement possible pour habituer tes tendons donc prend moins lourds mais controle ton mouvement : genre 3 seconde pour la contraction et 1 seconde de decontraction . methode lafaille resistance poids de corp c'est une autre methode d'entrainement et faut pas confondre musculation et entretien tonus musculaire