Yohann a écrit:

winnie a écrit:

c bizarre que le travail machine te donne mal..ce sont des mouvement guidés!!

Toutes les machines guidées ne sont pas forcément adaptées à toutes les morphologies.

ho que oui!!

moi je fais que sur machine guidée ainsi pas de probleme d'équilibre et pour posé

la barre quand on est seul ces plus evident moi je peux pas m'en passé et j'ai

pas de probleme grace a cette machine y'a moin de chose a faire mettre bien le banc au centre s'occuper de la respiration et poussé

Tout le monde sait que le développer couché avec barre est un exo de base , mais les dev couché avec halteres est til considéré egalmement comme exos de base?

tout à fait!

les halteres permettent un travail en plus grande amplitude !! la barre permettra de bosser plus en force !!

Je déconseille tout travail de force pour la poitrine tant que l'épaule n'est bien stabilisée dans son articulation. Bien trop de bodybuilder ont un débalancement musculaire au niveau de l'épaule postérieur et du trapèze moyen. Ce qui engendre inévitablement des blessures.

Tant que l'épaule n'est pas bien équilibrée, aucun travail au développé coucher avec une barre

proforce a écrit:

Je déconseille tout travail de force pour la poitrine tant que l'épaule n'est bien stabilisée dans son articulation. Bien trop de bodybuilder ont un débalancement musculaire au niveau de l'épaule postérieur et du trapèze moyen. Ce qui engendre inévitablement des blessures.

Tant que l'épaule n'est pas bien équilibrée, aucun travail au développé coucher avec une barre

tout a fait d accord , raison pour laquelle je ne fais plus de dev couché avec barre depuis nombreuses années !!

ah bon un exercice qui serai a bannir pour la force ??? pourtant tout le monde le pratique dans la séance des pecs mais maintenant que tu me le dit plusieur gars dans ma salle se sont plein de blessure au épaule mais je crois aussi que ces lorsque on charge la barre a niveau trop élevé que sa devient dangereux afin pour moi je ne pense pas que mes ptit 63 kg pourrai me blessé
enfin maintenant si les expert le dise ces que ces vrai mais bon :baveux:

Stp vortex, force toi un peu et LIS ce que j'écris au lieu d'interpréter !! Ou as tu lu qu'il falait bannir le bench press ???? Et tes petits 63 kg, si ta structure n'est pas bien balancée, ils te causeront des problèmes peut-être irréversibles !

proforce a écrit:

Stp vortex, force toi un peu et LIS ce que j'écris au lieu d'interpréter !! Ou as tu lu qu'il falait bannir le bench press ???? Et tes petits 63 kg, si ta structure n'est pas bien balancée, ils te causeront des problèmes peut-être irréversibles !

oui ta raison j'ai lu trop vite

mais comment savoir si comme tu dit sa structure n'est pas bien balancée

Il y a plusieurs tests de force permettant d'évaluer tout ca. Et si tu as des coach compétents dans ta salle, ils sauront t'évaluer correctement.

oui peut etre dans ma prochaine salle ici je pense pas que je vais resté ou je suis sinon je dois me prendre un coach privé mais bon faut les moyens aussi en tout cas j'espere que j'ai pas ce probleme

Personnelement , moi avant je faisait que du developper couché avec barre . Un jour , lors dune série jai eu des mal a lépaule gauche comme si elle allait se disloquer ou autre. Depuis jai esssayer le develloper couché avec haltere et jadore . Je sens beaucoup mieux travaillé les pec et plus aucune douleurs a lépaules!
Les résultats sont egalement mieux. Apres sa reste mon avis mais je vois que je suis pas le seul a preferé les halteres .

Je fais du Bench Press avec une barre chaque semaine

ué mais toi ta deja un sacré niveau sa compte pas xD^^

Ben c'est ca, dis tout de suite si je dérange hein !

c'est pas parceque tt le monde fait du DC à la barre qu'il faut faire pareille
si tt le monde se jette du haut d'une falaise on ne vas pas y aller sous prétexte que "les autre le font"
s'obstiner à faire cet exo si les sensations et les résultats ne sont pas au rendez vous serait bete non? surtout pour ceux qui ont mal aux épaules en le faisant

C'est vrai ca et c'est pas parce que personne ne fait des mollets qu'il ne faut pas en faire non plus hein ! :mortderire:

bah moi je ne fais plus de couché ou très occasionnellement...

Pour ma part je crois que le DC m'a plus apporté de problèmes aux épaules que de masse, et comme maintenant je pense que je vais plus en faire ou vraiment très peu on verra si les exos d'adductions m'apporterons quelque chose.
Demain je reprends l'entrainement et c'est séance pecs ! Cela fait 7 mois qu'ils n'ont pas poussé !

[quote="Magnum13"]Pour ma part je crois que le DC m'a plus apporté de problèmes aux épaules que de masse, et comme maintenant je pense que je vais plus en faire ou vraiment très peu on verra si les exos d'adductions m'apporterons quelque chose.
Demain je reprends l'entrainement et c'est séance pecs ! Cela fait 7 mois qu'ils n'ont pas poussé ![/quote

Bonne chance pour ton retour et ton entrainement pecs , motivé moi aussi aujourd'hui j'attaque les pec

cela fait maintenant plusieurs années que je fais du couché occasionnellement et systématiquement j'ai des douleurs dans les épaules sauf à la presse guidée que nous avons à la salle en plus on peut régler la hauteur pour limiter la phase de descente sinon je ne fais que des pompes à la maison et du peck deck à la salle également et ma poitrine n'a jamais été aussi large je préfère m'appliquer à une bonne technique que de mettre du lourd à tout prix pour moi c'est du passé la charge est à mon service je n'en suis pas l'esclave

Perso, le développé couché à la barre n'a aucun effet sur moi. Ce n'est qu'après un an de DC que j'ai décidé de ne plus en faire ou que très rarement pour sécher. Mon truc, c est les haltères, mes muscles ne se développent généralement qu'avec les haltères et franchement je ne sais pas trop pourquoi !!!

il n'y a rien de curieux les haltères courts ont toujours eu la côte en ce qui concerne le développement musculaire et m^me la force générale il suffit de remonter le temps et de voir que beaucoup de technique existaient tout cela a était perdu de vue pendant un certain temps à cause du fait que la barre longue permet de prendre des poids beaucoup plus lourd et est plus pratique à manier, mais on y revient, beaucoup d'olympien aujourd'hui se servent d'haltère court tout comme toi; ce qui compte c'est ce qui fonctionne pour toi

Salut à tous
Pas tout à fait d'accord avec toi JR les dips et les inclinés sont des exercices de finitions pour peaufiner les pecs. A la base si tu n'as pas de pecs il te faut une construction solide de ta cage et ça uniquement les développés couchés peuvent te l'apporter pour moi cela restera le meilleur et la base des exercices pour avoir des pecs épais et massif ta cas voir Arnold il était accros de cette discipline regarde le résultat en matière de pecs y a pas photo.