Des centaines de milliers d'hommes et de femmes font encore des crunchs jusqu'à ce qu'ils bleuissent, avec ou sans machine miracle dans l'espoir d'obtenir une taille fine ou une planche à laver.

D'près les coachs, vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans des lieux spécifiques. Vous ne pouvez perdre de la graisse que si vous brûlez plus d'énergie que vous n'en consommez par la nourriture, votre corps décompose la graisse partout où elle peut, et tôt ou tard, vous verrez les endroits que vous voulez le plus voir fondre commencer à fondre. Les chercheurs ont effectué de nombreuses expériences dans lesquelles les sujets effectuaient sit-ups et crunchs. Ils ont mesuré la quantité de graisse sous-cutanée qui a disparu ... aucun résultat.

Des scientifiques américains ont répétées ces études brièvement en obtenant de 14 personnes non actives dans la vingtaine d'entrainer leurs muscles abdominaux pendant six semaines consécutives. Les sujets devaient faire un entraînement pour leur partie médiane de leur sangle abdominale cinq fois par semaine.

L'entraînement se composait de sept exercices, avec deux séries de dix répétitions de chaque. Un groupe témoin de dix personnes dans la vingtaine n'a rien fait pendant ces six semaines.

Le tableau ci-dessous montre que la formation ab [Exercice] n'a pas entraîné de changements statistiquement significatifs dans le poids corporel, le montant total de la masse grasse ou de la masse grasse androïde. La graisse de type androïde est présente au niveau du torse, autour de l'abdomen, la poitrine, les épaules, le cou et le dos. A la fin des six semaines, les sujets du test ont été capables de faire plus crunchs.







«L'entraînement physique abdominal est efficace pour augmenter la force abdominale, mais n'est pas efficace pour diminuer les diverses mesures de la graisse abdominale", concluent les chercheurs.

"Certaines personnes tentent de réduire leur tour de taille en se contentant d'effectuer des exercices abdominaux probablement en raison de publicités faites par diverses marques de matériel abdominal (le matin lors du télé-achat ^^). Les enseignements à tirer de cette étude peut aider les gens à comprendre que l'exercice abdominal seul n'est pas suffisant pour réduire taille ou la graisse abdominale sous-cutanée. "

Source:
J Force Res Cond. 2011 Sep

Trad d'un article d'ergo-log

nutrition adaptée + régime, voila la recette "miracle"

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