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Merci a vous pour vos reponses

Ma question est est ce que je fais un bon entraînement ? Dois-je en faire plus ? Car quand je sort de la salle je ne me sent pas épuisé comme à mes débuts et je n'ai pas de douleurs.

tout est desorganiser, tu seche ou tu fait de la mass, moi jte conseil pour l ete de partir sur une mass mes de qualiter, la seche oublie a moins que tes tres gras mes vue ton poids taille jpense pas, fixe toi ton propre objectif et ensuite on avisera, car c est brouillons, quand au complement alimentaire choisi en un (le plus simploe une bonne whey ) et fait toi un plan diete car le secret est dans la diete pas le complement ( le complement alimentaire n est qu un complement qui suit une diete defini, avec un objectif defini, et un entrainement adequat a cete objectif ), fait ca puis on te conseillera sur la marche a suivre, mes regarde sur le forum ya tout ce qui faut pour faire ce que je vient de te dire!!.

biz

Merci de beaucoup des indications donc il vaut mieu que je parte sur de la Whey . Quelles Whey me conseillé vous pour prendre la mass musculaire ? Quels est la meilleure ? Car sur le topic prévue à cette effet beaucoup de Whey différentes les membres conseille. Et j'ai comparé surle sujet les morphotypes et apparemment je suis Mésomorphe .

prend une whey a 75-80% de proteine et un minumu de gras et de sucre, mesomorphe le top

Merci a tu une marque ou un produits a m'indiqué ?

t en a des tas moi je prend du dymatize

bonjour , moi j'en veux une bonne une des meilleures.

A ton âge je ne prenais aucun supplément et je prenais du muscle sans même suivre de diète particulière...

Je ne crois pas que la meilleur des Whey ou autre protéine changera quoi que ce soit. Tu devrais changer déjà ton programme d'entraînement qui est loin d'être bon.

Avant de penser complément, pense à ce que tu dois manger, et encore une fois change ce programme...

et oui manowar les jeunes il veulent toujour bruler les etapes!

ya pas de meilleur whey, il se revendique tous la meilleur! comme a dit manowar c est la diete et l entrainement qui te feront progressez, et pas la meilleur whey du monde !!

Dans ce cas la quel est le programme d'entrainement devrais-je adopter ?

Il y a plein d'exemple sur le forum, j'avais fait un sujet la dessus dans exemple de programme, mais regarde un peu partout, il y a les entraînements de pas mal de monde...

Le truc c'est que j'ai rien compris de vos entraînement reps, dips , etc... Kezako ? Est il nécessaire de travailler qu'un muscle par jour d'entraînement ? Par exemple mardi pecs jeudi biceps samedi triceps

fait un gros muscle avec u petit, les jambes a part, et fait les machine de base: squat developper coucher, traction ou tirage nuque, developper nuque militaire ectttt

Qu'appelez vous gros muscles et petits muscles . Quand au nom de machine que vous me cité je ne pense pas quels est le même nom à ma salle étant à keep cool se sont des nouvelles machines

C'est une simple appellation afin de classer les muscles en fonction de leur taille.

Gros groupes musculaire : cuisses, pectoraux, dorsaux
Petits groupes musculaire : mollets, triceps, biceps, épaules, avant-bras aussi

Merci de la précision quand à votre lexique dips reps tout sa j'ai rien compris

reps : abréviation de répétitions

Si tu vas sur youtube, tu tape le nom d'un exercice et il y des chances que tu es une vidéo, ceci dit tu as la description de beaucoup d'exercices sur le forum... Par exemple : http://www.culturephysique.fr/t223-les-repulsions-aux-barres-paralleles-les-dips