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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 11:18 | |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 11:41 | |
| Jai pensé a une new diète sans complement : petit dej 6h15: -3 blanc d'oeuf cuit ou cru -lait + flocon davoine + raisin sec -jus multivitaminé - fruits ( en generale banane) at school 9h45 : un sandwich au thon naturel at school 11h45 : Repas du lycée en generale un entré avec blanc doeuf ou legume , dessert et en plat de resistance tjr une viande , riz , grain. at school 15h15 : Barre céréale hyperprotéiné soir chez moi 18h45 : Viande ( en generale viande blanche) + légumes + yaourt + riz. A votre avis le riz ( hydrate de carbone ) est til favorable le soir? |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 16:38 | |
| enfin quand je dis "riz" cest bien sur hydrate de carbone en générale |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15139 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 16:55 | |
| - Citation :
- riz. A votre avis le riz ( hydrate de carbone ) est til favorable le soir?
pour prise de masse oui et tout depend de la quantité _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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A.Schwarzenegger
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| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:07 | |
| okok Moi pour linstant jai pas vraiment de prise de masse ni de sèche . Je manges pareils toutes lannée . |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15139 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:10 | |
| un bon rougaille , un massalé accompagné de riz et c'est tout bon _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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A.Schwarzenegger
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| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:14 | |
| steaph les blanc doeuf cuit ou cru niveau protéine sa change quelque chose?? |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14943 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:16 | |
| Ne les mange pas cru... tu risques d'être malade!! Y'a que Rocky qui peut les avaler cru! |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:17 | |
| non au contraire jaime bien lol mai rocky lui il prenai le jaune avec cest pour sa^^ |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15139 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:18 | |
| oui cru---->mauvaise digestion et bacteries ( salmonelle )
donc mange tes oeufs toujours cuit _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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A.Schwarzenegger
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| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:23 | |
| ok chef :yeah!: Jveux prendre 5 kilo mais jai deja un ti peu de graise sur les abdo du bas. Pas beaucoup mais bon . Je precise que jfais pas du tt de cardio ( juste 5-10 min avant les entrainement muscu). Donc a ton avis je devrai commencer a en faire un peU? |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15139 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:27 | |
| tu fait du sport a l'ecole non? fait de la marche tu vie dans un endroit magnifique profite du cadre te prend pas la tête a 16 ans tu as tout ton temps evite de manger simplement des conneries trop souvent et entraine toi régulierement allez je file m'entrainer a + _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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A.Schwarzenegger
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| Sujet: Re: Alexandre Jeu 19 Mar 2009 - 17:29 | |
| ok Que la force de ronnie soit avec toi xD |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Sam 28 Mar 2009 - 17:59 | |
| Bonjour tout le monde , javais pensé a un nouveau programme dentrainement sur 2-3 mois : lundi : Pec/Biceps/abdo mardi:Dos/triceps/abdo mercredi: repos jeudi : Epaules /trapèzes/abdo vendredi : Cuisse/mollet/abdo samedi : repos Dimanche : Cardio Comment vous le trouvé?? |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18929 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Sam 28 Mar 2009 - 21:57 | |
| dos/trapezes et epaules/triceps, çà te branche pas mieux? çà me fait bizarre dos/triceps lol bon tiens nous au courant en tout cas |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Dim 29 Mar 2009 - 10:32 | |
| ok je ferais comme tu mle conseille JR :yeah!: sinon a part sa , jai arreter la whey et jai pris 1.5 kg . Comme quoi en remplaçant les prises de WHEY par du blanc doeuf sa aide^^ |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18929 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Alexandre Dim 29 Mar 2009 - 14:48 | |
| ha ben ta répartition est pas mauvaise Alexandre!!! j'ai pas dit çà, j'ai juste dit que çà me faisait bizarre! lol
t'as juste remplacé la whey par des blancs d'oeufs sans rien changer à côté? mais quelle quantité de whey par quelle quantité de blanc d'oeuf et à quel moment? |
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jerome11
Nombre de messages : 51 Age : 48 Localisation : carcassonne Réputation : 1 Points : 11145 Date d'inscription : 13/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Dim 29 Mar 2009 - 15:20 | |
| oui alex je rejoins jr n plus tu fais les triceps le lendemain des pecs!! si tu bosses bien tes pecs les triceps doivent etre courbatures le lendemain! tu peux faire dos triceps mais plus tard dans la semaine ou epaule tri comme jr le dis et comme il est grand et baleze faut l ecouter!! apr tu es jeune faire de la muscu a ton age est tres bien ta testo est au top la!! apres teprends pas la tete ecoute ton coprs et fait au feling!! a plus |
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Amandine
Nombre de messages : 502 Age : 40 Localisation : Comines(59) Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl Réputation : 2 Points : 11926 Date d'inscription : 29/02/2008
| Sujet: Re: Alexandre Dim 29 Mar 2009 - 15:47 | |
| Quel faillot...lol |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12217 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 17:05 | |
| - JR a écrit:
- ha ben ta répartition est pas mauvaise Alexandre!!! j'ai pas dit çà, j'ai juste dit que çà me faisait bizarre! lol
t'as juste remplacé la whey par des blancs d'oeufs sans rien changer à côté? mais quelle quantité de whey par quelle quantité de blanc d'oeuf et à quel moment? Ben Le matin au lieu de prendre ma WHEY je prend 3 a 4 blanc doeuf , j'ai aussi rajouter du fromage blanc le soir et jenmene un cake thon/blanc doeuf a lecole |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 51 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13507 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 19:02 | |
| - jerome11 a écrit:
- oui alex je rejoins jr n plus tu fais les triceps le lendemain des pecs!!
si tu bosses bien tes pecs les triceps doivent etre courbatures le lendemain! tu peux faire dos triceps mais plus tard dans la semaine ou epaule tri comme jr le dis et comme il est grand et baleze faut l ecouter!! apr tu es jeune faire de la muscu a ton age est tres bien ta testo est au top la!! apres teprends pas la tete ecoute ton coprs et fait au feling!! a plus Explique un peu parce" que je pige pas la et si je bosse bien mes quad je dois etre courbaturé au mollet ???? c est tes pec ou tes tri que tu bosses ?? Ou alors faut que je revois toutes mes bases d entrainement ! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13699 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 21:47 | |
| Il a du mal s'expliquer à mon avis. Perso j'ai toujours de légères courbatures aux tri le lendemain d'une séance de pecs, mais pas autant qu'aux pecs heureusement !! |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 51 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13507 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 22:54 | |
| j ai jamais eu la moindre courbature en tri en faisant mes pecs désolé . comme je n ai pas de courbature au bi ou avant bras en faisant le dos ! Je dois surement mal bosser je pense ! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13699 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 22:57 | |
| Non je ne pense pas, mais chez moi mes tri me freine dans le travail des pecs car ils sont un point faible alors du coup ils subissent + que ce qu'ils devraient... tu vois ? |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 51 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13507 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Alexandre Lun 30 Mar 2009 - 22:59 | |
| Je ne dit rien . _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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| Sujet: Re: Alexandre | |
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