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Sujet: Re: Vincent D Mer 26 Sep 2012 - 23:41
JC DUSSE a écrit:
je te dis ça lundi je change de training. mais lundi prochain je peu même te donner la séance complète ;-) en forme en forme ça dépendra de mon BF ^^
on dit comme ca
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manowar
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Sujet: Re: Vincent D Sam 29 Sep 2012 - 12:45
Je trouve qu'à 2 mois tu as une bonne définition générale, c'est du bon boulot tous ça, félicitation !!
melow-88
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 2:00
Joyeux anniversaire, il paraît que c'est aujourd'hui ^^ Bisous
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gallis
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 9:54
en effet,bienvenue chez les trentenaire
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 10:04
Bon anniversaire !
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Magnum13
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 10:45
Joyeux anniversaire !
John Administrateur
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 16:16
Bon anniversaire !
marcus14
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 16:17
joyeux anniversaire...
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manowar
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 17:02
Bon anniversaire
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 22:31
Merci à tous. repas d'anniv au chinois à volonté ( de légumes pour ma part). Et en dessert, je me suis royalement accordé 2 bouts de melon sur un jour de décharge hérétique que je suis !
Maintenant 8 semaines à bloc !
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 22:35
Sinon @ Bernard, pour le 12. Epaules abdos ça te va ?
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Dim 30 Sep 2012 - 22:45
Promo sur le cheval, je vous mets 4.6 kg ou 1 kg ma ptite dame ?
gallis
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Sujet: Re: Vincent D Lun 1 Oct 2012 - 7:31
JC DUSSE a écrit:
Sinon @ Bernard, pour le 12. Epaules abdos ça te va ?
par rapport a mon entrainement,faisont un truc plus complet ABDOS....5/6 series DORSEAUX....3 mouvements ,tirage haut ,médian ,bas ,5 series,10/12 reps EPAULES ....3 mouvements ,dév nuque ,élévations lat ,buste penché , 5 series, 10/12 reps TRAPEZES....2 mouvements 3 series de chaque grosso modo 1H20 pour l ensemble,retire ce qui te parais pas faisable au vue de ton training
depuis la rentrée je tourne a deux fois le muscle la semaine(contre une fois avant)l autre séance est
ABDOS....5/6 series PEC..... 3 mouvements de 5 series BICEPS/TRICEPS.....en super set 3 mouvements de 5 series LOMB....5 séries de 20 reps
le mercredi c est jambes du haut en bas et de long en large avec toute la panoplie
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Sujet: Re: Vincent D Lun 1 Oct 2012 - 9:28
Ben tu sais à un mois de la première compète ... 6 trainings / semaine, je ne joue plus. Alors je te pare pour le dos, je reste avec toi. TU enchaines épaules avec moi à ma sauce et tu fais tes trapèzes pendant que je fais mes abdos. AInsi tu peux faire toute ta séance. Je commence juste après toi.
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Lun 1 Oct 2012 - 19:46
repas de ce midi : poulet champignons de paris rosés oignon ail gingembre thym piment et à droite de la sauce BBQ walden 0 kcal ^^
le tout dans une poêle anti-adhésive et un couvercle.
gallis
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Sujet: Re: Vincent D Lun 1 Oct 2012 - 20:47
mp vinz
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Sujet: Re: Vincent D Mar 2 Oct 2012 - 18:13
gallis a écrit:
mp vinz
je parie que Bernard veut savoir où te trouves tes champis lol
manowar
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Sujet: Re: Vincent D Mar 2 Oct 2012 - 18:53
Moi ce serait la viande de cheval, j'adore ...
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Lun 8 Oct 2012 - 1:32
Bon après les pancakes ce sont les madeleines lol
Mêmes ingrédients à la base
ccordemans
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Sujet: Re: Vincent D Lun 8 Oct 2012 - 13:25
un vrai cuisinier ce jc dusse
manowar
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Sujet: Re: Vincent D Lun 8 Oct 2012 - 19:11
C'est vrai qu'il a de l'imagination et du suivi !!
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Mer 10 Oct 2012 - 20:11
Et encore cette année je n'ai pas refait mes meringues diète (juste du blanc do'euf/prot et noix de pécan) ou mes nuggets diète (poulet /huile colza / poudre d'amande)
JC DUSSE
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Sujet: Re: Vincent D Jeu 11 Oct 2012 - 22:26
De ce soir, 85 kg à 16 jours de ST prix (3 kg à tomber). Et 6 semaines d'Univers à Hambourg (je dois être à 80 kg).
je ferais des tofs demain avec Bernard ^^
ou ça niveau qualité avec une lumière potable.
melow-88
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Sujet: Re: Vincent D Jeu 11 Oct 2012 - 22:56
C'est pas Florian qui rentre avec son petit sac et sa veste en cuir? Après moi je ne peux pas juger, sauf que je ne veux pas devenir comme ça
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ccordemans
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Sujet: Re: Vincent D Ven 12 Oct 2012 - 0:23
magnifique ca sent bon au vue de ton poid de corp et de ce que tu presente deja pas mal du tout sincerement
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Sujet: Re: Vincent D 
Mer 26 Sep 2012 - 23:41
