Merci mon gros,
Ne te fais pas de soucis, je ne lache rien.
Je suis trés déterminé.

NO PAIN NO GAIN

https://www.youtube.com/watch?v=0JcntQYPnYM

Juste pour toi bébé ! Ok ...Les autres aussi

:merci:

franchement s"est magnifique , voila 4 ans maintenant que mon ptit mari s'envole avec ses potos pour l'aventure dans le grand froid apparement ils s'eclatent comme des dinguos pendant 12 jours ils sont 8 à enfourcher leures montures d'acier pour parcourir les etendues sauvages de ce blanc pays

ils partent sans guide avec un itinéraire qu'ils etudient à l'avance et chaque année ils changent de coin

et moi pendant ce temps là "je tricote :mortderire: :mortderire: "

bébé

Voici un article qui pourrait intéresser les adeptes de l'hypertrophie... Il s'agit d'un Q&A de Charles Poliquin.


Q: I've heard that Active Release Techniques might help with muscle growth by stretching the fascia or something. Is that true?

A: That is true. I Active Released pro-bodybuilder Luke Wood's arm. We measured pre and post-treatment, and immediately after his 40 minute session his left arm measured three-fourths of an inch bigger and his right a full inch bigger. He described his treatment as "agony" but he loved the results.



Forearms and calves tend to respond best to this method. But I need to qualify this. First, you need a good, strong ART practitioner. Look for one with a good set of mitts. If he's a sandal-wearing vegetarian, don't go to him.

Second, you have to have enough hypertrophy and enough scar tissue to get this effect. A guy with a seventeen inch arm who's been training for a lot of years will surely have a lot of scar tissue built up. A newbie with an "eleven-teen" inch arm isn't going to get an effect.

It's not uncommon for an experienced lifter to gain half an inch after one treatment. Or he may gain a quarter of an inch during the treatment and when he starts to train again he'll gain another quarter of an inch because there's now room for the muscle to grow.

I also worked with an Austrian shot put champion when I was in Germany a few weeks ago. Same thing, all his lifts went up after getting his adductors released.

So yes, I believe ART can definitely help many athletes with muscle growth and strength improvements.

c sur que je le contredirai pas ^^ tu aurais le meme en francais ^^ merci alain

j'suis spas trop fort en anglais mais en gros çà serait un systeme de massages qui permet de stimuler l'hypertrophie, çà marcherait mieux quand on a un volume musculaire déjà important (plus on est "gros", plus on grossit)

çà serait assez éprouvant comme massage mais par exemple luke Wood aurait gagner environ 2,5 cm de tour de bras après une session de 40 minutes... çà serait particulièrement efficace pour les avant-bras et les mollets ( kai si tu me lis ;-) )

L'ART (Active release techniques) doit être pratiqué par des personnes compétentes et formées à ces techniques: l'interview conseille de se méfier des masseurs végétariens en sandales!

L'active release agit sur l'enveloppe du muscle en brisant les adhérances et permettant ainsi de rendre l'enveloppe plus souple. Ce qui a pour effet de laisser de la place à une meilleur hypertrophie du muscle. Je vais essayer de trouver quelque chose en Francais.

un bisous au passage mon petit pére :amoureux:

merci de penser a nous

Alors voici une traduction de la page d'acceuil su site et présentant ce qu'est l'ART

ART est breveté, état de l'art des tissus mous du système ou de mouvement fondé technique de massage qui traite des problèmes avec les muscles, les tendons, les ligaments, fascias et les nerfs. Maux de tête, maux de dos, syndrome du canal carpien, tibiale, épaule douleur sciatique, fasciite plantaire, les problèmes de genou et de coude de tennis ne sont que quelques exemples des nombreuses conditions qui peuvent être résolus rapidement et de façon permanente avec ART. Ces conditions ont tous un point commun important: ils sont souvent le résultat d'un usage excessif du muscle.


Comment faire la surutilisation des conditions se produit-il?
Sur-utilisés muscles (et d'autres tissus mous), changez de trois façons importantes:
Conditions aiguës (pulls, les larmes, les collisions, etc),
Accumulation de petites déchirures (micro-traumatismes)
De ne pas faire suffisamment d'oxygène (hypoxie).
Chacun de ces facteurs peut entraîner votre corps à produire dur, dense tissu cicatriciel dans la zone touchée. Ce tissu cicatriciel se lie en place et les liens vers le bas les tissus qui ont besoin de se déplacer librement. Comme le tissu cicatriciel s'accumulent, les muscles deviennent plus courts et les plus faibles, la tension exercée sur les tendons causes tendinites, et les nerfs peuvent être piégées. Ceci peut causer réduit l'amplitude de mouvement, perte de force, et la douleur. Si un nerf est piégé, vous pouvez aussi ressentir des picotements, engourdissement et faiblesse.


Qu'est-ce qu'un traitement ARV?
ART Chaque session est en fait une combinaison d'un examen et de traitement. L'ART fournisseur utilise ses mains pour évaluer la texture, l'étanchéité et le mouvement des muscles, les aponévroses, les tendons, les ligaments et les nerfs. Anomalies des tissus sont traités en combinant précisément dirigée tension avec des mouvements très précis du patient.


Ces protocoles de traitement - plus de 500 mouvements spécifiques - sont uniques au TARV. Ils permettent aux prestataires d'identifier et de corriger les problèmes spécifiques qui affectent chaque patient. ART n'est pas un cookie-cutter approche.


Quelle est l'histoire de l'Active Release Techniques?
ART a été développé, affiné, et breveté par P. Michael Leahy, DC, CCSP. Dr Leahy a remarqué que ses patients des symptômes semble être liée à des changements dans leurs tissus mous qui pourraient se faire sentir à la main. En observant comment les muscles, les aponévroses, les tendons, les ligaments et les nerfs ont répondu à différents types de travaux, le Dr Leahy a été en mesure de constamment régler plus de 90% de son patientsí problèmes. Il enseigne maintenant et certifie les fournisseurs de soins de santé du monde entier à utiliser ART.

Plusieurs séminaires sont disponibles en Europe maintenant. J'ai recous à l'occasion à cette technique pour relacher des tensions inévitables lorsque je me prépare pour des compétitions.

Bonne lecture à tous !

tres interessant et merci pour la traduction :merci:

bébé

Merci Proforce pour la traduction. Tu sais mon point fort c'est l'espagnol et le français... Je te souhaite bonne chance... et pour te taquiner un peu, met les photos en string... Les filles vont adorer, pas seulement les vieux cochons :mortderire: (Juste pour rire un peu, je suis terrible, n'est-ce pas?) :diable:

:merci: sujet très enrichissant!!!

merci pour la traduction alain !! et bonne journée

Pour ceux qui aiment la puissance et les gros jouets !

https://www.youtube.com/watch?v=aG9x5WcBGVY

Sacré monstre de puissance ces gros jouets!
J'avais déjà assister a un spectacle du meme genre, a voir!

idem que toi nono , j ai deja vue sa en vrai et sa péte grave

Voici le lien pour Phil Heath, bon visionnement.

https://www.youtube.com/watch?v=HSqQLbNcy40

Proforce a écrit:

Pour ceux qui aiment la puissance et les gros jouets !

https://www.youtube.com/watch?v=aG9x5WcBGVY

j'ai eu l'occasion de voir se genre de monstre lors de compétition de dragsters en allemagne !! on se sent tout petit à côté !! j'essaierai de retrouver mes photos !!

tu confonds pas avec les majorettes??? :mortderire:

T'en pense quoi de celle là Alain ??? :

Une belle d'autrefois !

Salut mon gros!!!!

97,7 kg ce matin pour moi. Je suis en pleine forme, je me suis reposé tout le week end.
Ce matin c'est pectoraux épaules, mon partenaire d'entraînement va encore souffrir!!!

A+

Salut Philippe ! On se suit de près, 99 kg ce matin avec un 7.5 % de gras. Je dois t'avouer que j'ai de la difficultée à prendre des journées de repos...Il est vrai qu'avec l'emploi ou plutôt l'activité professionnelle que j'ai, je peux me permettre de faire une sieste l'après-midi avant de repartir pour le gym le soir.

J'ai l'habitude de m'entrainer seul mais à l'occasion, j'aime faire souffrir les autres aussi Mais il me connaissent et choisisent les parties qu'ils veulent travailler...Pas besoin de te dire que je fais les jambes tout seul

Passe une bonne après-midi mec !

courage alain me tarde d'avoir tes photos en ligne