Allez courage, c'est bientôt fini !
Et surtout ne mange pas après minuit !!

Oui je vais persévérer, sa va aller sinon pour le moment pas trop de photo surtout que mal salle est fermé depuis 3 jours donc je suis un peu mou

même si je fais quelque exo chez moi c'est pas aussi bien qu'a la salle , sinon pour le moment mon physique bouge pas trop.

J'en referai a la fin du mois d'avril et apres je repars sur une prise de masse contrôler.

c'est quand déjà ta compétition?

JR a écrit:

c'est quand déjà ta compétition?

En principe 15 mai mais j'hésite beaucoup a la faire , je ne me sens pas encore prêt

fais le tu ne le regretteras pas c'est une expérience et qu'importe le résultat , dis toi que les autres sont dans la même situation mentale que toi et s'ils sont meilleurs et bien ils sont meilleurs c'est tout ça te feras un objectif rationnel à atteindre

pis sa permet de vraiment se comparer aux autres!

Je me compare souvent au autres dans les vestiaires ça c'est obliger

et d'après moi, je n'ai pas encore le physique que je veux pour le montrer ,

en plus un qui devait faire le concours et qui me motivait pour le faire même lui ne va pas le faire ..

Enfaite je suis entrain de me demander si il vas y'avoir un concours cette année parce que va pas avoir beaucoup de gens qui vont allé sur scène

Enfin ce que je sais ces que je n'ai pas fait cette sèche pour rien , gràce a ça je peux repartir sur de bonnes bases

c'est bien de virer le gras comme il faut de temps en temps pour voir où on en est!

même si la compétition n'a pas lieu tu verras que tu ne regretteras pas cette préparation! çà va te permettre de bien voir sur quoi il faut que tu bosses et tu vas reprendre des kilos vite fait et en qualité!

C'est fou tout le chemin que tu as parcouru depuis ton premier post ! Maintenant tu as en plus pu te tester côté nutrition pour une prépartation à une compétition ! Même si tu ne la fais pas, c'est un pas énorme !

Oui sa c'est sur

bon voila j'ai été acheter ma créatine : http://www.fitness-paradise.fr/creatine/pvl-krea-k-maxx-pdt-2833.html

créatine kre alcaline de chez Maxx essentials , le vendeur ma conseillé d'en prendre 4 avant l'entrainement avec de l'eau de 250 a 500 ml je suppose que je peux prendre mes gélule avec mon milkshake de whey ?

superbe l'avatar

Moi, je n'aurais choisi qu'une créatine monohydrate, avec le label Créapure.

Tout pareil que Yohann, en répartissant au maximum les prises sur la journée pour optimiser les effets et minimiser la rétention d'eau.

Je rajouterais aussi:
Pas de phase de charge, 5gr/pour répartis en 5 prises de 1g sur la journée.
Pour la rétention d'eau, à voir dans le bouquin de Gundill, mais ce n'est pas exactement ça.
Bien entendu ce n'est que mon humble avis !

Enfaite moi j'ai pris cette créatine parce que sur beaucoup d'articles elle présentais beaucoup plus d'avantage que la créatine monohydrate, et les prises sont plus faciles 4 capsule avant l'entrainement et 2 capsule les jours de repos mais bon je me demande si c'est vraiment nécessaire pour les jours de repos , sinon je compte 30 entrainement avec de la kré-alcaline

La créatine monohydrate est l'un des compléments qui a subi le plus d'études scientifiques.
Pour la créatine kréalcalyne, peu d'étude indépendante à son sujet... beaucoup de choses affirmées par les marques surtout.

Pour la créatine monohydrate, souvent, ce qui est dit, c'est : pour avoir les premiers effets : attendre environ 3 semaines-1 mois et.... 20-25% de la population sur qui elle n'aura aucun effet.

Yohann a écrit:

La créatine monohydrate est l'un des compléments qui a subi le plus d'études scientifiques.
Pour la créatine kréalcalyne, peu d'étude indépendante à son sujet... beaucoup de choses affirmées par les marques surtout.

Pour la créatine monohydrate, souvent, ce qui est dit, c'est : pour avoir les premiers effets : attendre environ 3 semaines-1 mois et.... 20-25% de la population sur qui elle n'aura aucun effet.

ah bon c'est quand même beaucoup , bon en tout cas moi je ferai mon expérience avec celle ci, j'èspere que je ressentirai une petite différence sur ma force ,je ne m'attend pas des résultats énorme mais bon on verra bien si sa peut m'aidé

ben la krealkalyn est sensée etre efficace immédiatement, donc tu vas être vite fixé!

JR a écrit:

ben la krealkalyn est sensée etre efficace immédiatement, donc tu vas être vite fixé!

Je sais pas si c'est un effet psychologique mais j'ai bien poussé aujourd'hui d'ailleur deux personne qui me connaissent m'ont demandé sa faisait combien de temps que j'en faisais et même 1 qui veut s'entrainé avec moi j'étais bien motivé

en tout cas c'est vrai qu'il pète ton avatar! bravo!

JR a écrit:

en tout cas c'est vrai qu'il pète ton avatar! bravo!

thanks

Bonjour a tous , alors quel sont les bonnes nouvelles de la semaines , y' en a pas beaucoup j'ai casser une ceinture de sécurité a la salle en me lestant avec seulement 30 kg pour faire des dips , la ceinture déchirer en 2

La mauvaise nouvelle, c'est que je suis malade
je fais tous pour me soigner pour vite reprendre , parce que bientôt je vais devoir travailler 4 jours consécutif et je ne sais pas si je vais savoir aller m'entrainer

Sinon j'ai refais un nouveau programme que je vais mettre sur ma fiche vip ou je vais entrainer les pec qu'une fois par semaine ;-)

30kg aux dips lestés, c'est bien!!

JR a écrit:

30kg aux dips lestés, c'est bien!!

oui et je crois que je pourrai encore monter alors qu'avant j'avais du mal avec le poids de mon corps maintenant ça devient facile