ha désolé vortex, j'avais pas fais gaffe que tu t'entrainais en salle: du coup çà fout en l'air mon argumentation lol

re sa fesait un petit temps que j'avais plus été au body a cause d'un horaire pourri au travail et donc aujourd'hui j'y retourne mes muscle ont bien récupérer

et j'ai fait du dévellopé couché avec 2 haltere de 22 kg en 15 reps pour m'échauffé apres je suis passé a 24 kg 12 reps puis 28 kg 2x 10 reps et pour finir 30kg 8 reps

mais a la fin mes bras tremblait et un mec ma dit de soulever moin et de faire 20 reps , les poids je les ais soulevé j'ai chié ces sur mais j'ai progressé et mon programme consiste a prendre de la masse donc est ce que un leger petit déséquilibre dans la poussé pourrai me faire mal ?

moi jveux monté en poid je m'entraine en essayant de faire toujours mieu a chaque séance avec les 20 kg moi jtrouve que je sens pas mes pec travaillé comme avec les 28 donc que faire

jveu pas faire de la tonification mdrr moi je fais comme je crois etre bon je donne tout pour arrivé a mon but
le max de reps que je sais faire , ps : apres j'ai fais du dévellopé haltere incliné avec 24 kg et 26 kg

et pour terminé les pec j'ai fais la mm chose a la barre apres sa j'ai une congestion incroyable donc pour moi mon programme il est adapté maintenant

vous me conseillé de continué ou de faire des serie de 15 a 20 reps ??? mdrr

ben tu fais 30kg par bras et tu fait 8 reps je trouve cela deja tres bien cest pas comme si tu forcais a faire 1 reps ou 2.
Mais sinon bravo pour les perfs 30kg par bras a ton age c vraiment bien je trouve et encore cest pas ton maxi^^
Moi dans ma salle les poids les plus lourds sont de 35 kilo abusé koi ... lol

je faisais un peu la même chose à votre age c'etait super motivant
ca m'a value 2 ans d'arret ( grosses tendinite coudes, epaules , genoux)

faite gaffe l'important c'est de durer

steph1407 a écrit:

je faisais un peu la même chose à votre age c'etait super motivant
ca m'a value 2 ans d'arret ( grosses tendinite coudes, epaules , genoux)

faite gaffe l'important c'est de durer

ah oui quand meme 2 ans d'arret , j'espere que j'aurai jamais de probleme moi je serai plus quoi faire pendant 2 ans

j'pense pas que bosser léger et faire 20 reps mette forcément à l'abri des tendinites...

pour ce qui est de l'éxécution des mouvements, dis-toi bien que si c'est facile, çà sert à rien et si tu ne forces pas, çà ne sert à rien non plus!

perso je dirai que si t'arrive en fin de seance et que t'as l'impression que c'etait çà qu'il fallait faire, t'es dans le bon...

je te conseillerai juste de faire un petit break de temps en temps pendant deux semines par exemple ou tu ne ferai qu'une ou deux séries par exo, histoire de bien récupérer...

ce que dit steph est tres important surtout à votre age! faites bien gaffe à ne pas vous faire mal car çà peut empêcher tout entrainement et donc toute progression pendant un long moment!

Ou peut etre meme passer a un programme full-body qui est plus respectueux du corp .

bon voila j'ai l'intention d'acheter une balance impédancemetre pour en savoir plus sur mon corp

mais j'aimerai vos avis est ce que ces vraiment fiable ?

steph1407 a écrit:

je faisais un peu la même chose à votre age c'etait super motivant
ca m'a value 2 ans d'arret ( grosses tendinite coudes, epaules , genoux)

faite gaffe l'important c'est de durer

Bien dis , les jeunes et les débutants "font en général" du grand n importe quoi !!!! ils veulent griller les étapes, ou impressionner les autres en sale.
Respecter le contrôle et l exécution des exos, ne pas porter plus que ce l' on peut, périodiser les trainings (phase de lourds, pyramidales, leger, récupération, ect).....

vortex186 a écrit:

bon voila j'ai l'intention d'acheter une balance impédancemetre pour en savoir plus sur mon corp

mais j'aimerai vos avis est ce que ces vraiment fiable ?

Pour moi c'est le la connerie cette balance .................

ok ok merci pour ta réponse

une petite question une tendinite sa surevient directement apres l'entrainement ou sa peut venir le jour apres ?

Ya pas de règle.
Une tendinite c'est une inflamation.


Exemple, tu fais du dev. couché lourd avec une mauvaise technique le lundi.
Pendant une semaine tu n'as rien, puis, le lundi d'après du reprend le dev. et BAM !

Ou des fois c'est le lendemain au réveil.

cool maurizio

bon biceps et bonne cuisse !

merci

:réflexion: rien d'exeptionnelle y'a quelque mois c'etait la même chose

Pierre Daniel a écrit:

vortex186 a écrit:

bon voila j'ai l'intention d'acheter une balance impédancemetre pour en savoir plus sur mon corp

mais j'aimerai vos avis est ce que ces vraiment fiable ?

Pour moi c'est le la connerie cette balance .................

+1 !

franchement beau dos , beau bras , juste fondre au niveau poignet d'amour , plus d'abdos et tes parfait pour les concours lol je te met un + 1 parce que pour ton age tu mérite bien sa pour t'encourager :yeah!:

mise a jour : j'ai pris un peu de masse

ouahhh t'a pris des proteines toi ??

steph1407 a écrit:

ouahhh t'a pris des proteines toi ??

un entrainement régulier, une bonne diete et voila tu veux des conseil ?

Petit conseil quand tu poses en double bi de dos.
Pec vers le ciel.
Déplie et Monte plus les bras.
Coude plus vers l'avant.