C'est pas mal ton dos a l'air d'être symétrique mais si j'étais toi je bosserais un peu plus le deltoïde externe et postérieur.

Le plus courant : l'élévation latérale, après tu peux faire des variantes genre un bras à la fois, t'incliner sur le côté opposé au mouvement ou du même côté, le travailler à la poulie pour bien solliciter jusqu'au V de l'épaule.
Il y a aussi des exo poly articulaires qui bosse entre autre l'externe du genre développé haltère assis, développé nuque...

ok pour l'élévation latérale moi je le fais souvent avec des haltere , je vais essayé avec la poulie pour varié , mon programme serai comme sa :

- Développé nuque barre
- Développé haltère
- l'oiseau debout buste penché
- élévation latéral
- haussement d'épaule machine

Dans le programme je travaille également mes trapeze comme certain exercice les influences , et je fais 4 serie pour chaque exo a chaque serie je descend mes reps et j'augmente mes charges( 12- 10 -10 -8 ) .

voila changement de salle maintenant je m'entraine a trazegnies on ma modifié ma diète pas grand chose enfaite deux truc a inversé prendre le gainer et la proteine au soir a la place e prendre du thon ou saumon ou encore fromage blanc comme je fesais et sa enfaite je dois le prendre apres l'entrainement maintenant il ma aussi conseillé de prendre ma proteine et mon gainer au moin 2 fois par semaine avec de l'eau parce que le lait épaissi la peau , avec de l'eau jamais gouté sa doit etre super ....

enfin comme il a dit si c'est pour le corps sa passera tout seul

qu'en dite vous de ses conseils ? , y'a quoi a part le lait qui épaissis la peau ?

Non, le lait (et les produits laitiers) n'épaissit pas la peau.

Ce qui peut donner cette impression, c'est ce qui va s'intercaler entre la peau et le muscle... je te laisse faire quelques recherches là dessus!

je me demande ce que ca peut faire que le lait vous fasse de la retention d'eau ??
beaucoup de personne disent ne plus consommer de produits laitier a cause de ce phénomène mais la plupart ne sont pas sec et se goinffrent de cochoneries
je ne dit pas ça pour toi Maurizio mais j'entend toujours la même chose et ça me gonfle un peu
que des personnes n'en consomment pas car ils sont intolérent au lactose ou en prépa ok mais sinon ????

sa me rassure que le lait n'épaissis pas la peau sinon sa enpéchéré de faire sortir mes veine

Bonjour,encore une photo de dos, je suis fan de mon dos quand je vais perdre mes poignet d'amour sa sera encore mieux vous en pensez quoi ?

fonctionne pas

c'est pas mal!